Людмилка

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Аджика домашняя 37 1.3 0.2 6.9
Безе 2 белка 246.2 3.7 57.5
Бисквит без яиц 182.2 2.9 4.4 34
Блин картофельный скороспелый 200.7 2.6 11.9 20.8
Блины 122.6 3.4 5.1 15.8
блины с манкой 147.9 4.3 5.1 20.8
Винегрет с марин огур и карт( квашенной капустой) 62.5 2 1.7 9.6
винегрет с яблоком18.05.2016 68.7 1.6 3.1 8.4
Винегрет(без картофеля) 71.9 4.8 0.5 11.5
Гречка с овощами 70.4 3.1 0.7 13
Желатин куркума(90г) 23.7 4.9 0.1 0.8
Желе из сыворотки с жимолостью 37.5 1.8 0.2 7.4
Желе из сыворотки с какао и бананом 39.4 2.3 0.4 6.7
Запеканка из кабачка с куриным фаршем и гречкой 112.6 6.6 5.6 9.3
запеканка из огурца 48 2.2 1.9 6.7
Запеканка кукурузная- без яйца 164.4 3.7 1.3 34
Запеканка кукурузно- морковная 103.1 3.9 1.1 19.5
Запеканка овощная с гречкой 54.1 2.3 1.3 8.9
имбирный чай с мятой и лимоном 0.5 0.1
кабачек с овощами запеченый 36.1 1.2 1.1 5.1
какао крем на крахмале и молоке 103.9 4.2 1.5 18.1
капуста квашеная тушеная со свининой 50 2.8 2 5.4
Капуста тушеная 63.5 2 3.3 6.4
Капуста тушеная с курицей 145.6 10.2 9.1 5.8
каша ячневая, пшенная с тыквой 34 1.3 0.1 6.9
Кекс на сгущенке с изюмом и арахисом 332.9 9.6 8.5 55
Кекс с какао на сгущенке с изюмом 315.5 9.8 6.5 53.8
Кесадилья 210г(сыр,помидор) 169.4 25.8 4.4 6.3
Кесадилья с курицей ( большая 210 г ) 100г-189 ккал из базы тако с курицей 189 13.3 6.4 19.7
кисель 23 5.6
Конфетка к кофе 42 г 433.7 11.9 26.6 40
котлеты рыбные(кета) с манкой 162.7 22.6 5.8 4.8
Котлеты свинина говядина манка 02 06 2016 205.7 9.5 16.5 3.8
крем сметанно-молочный 106.1 2.4 6.1 10.3
Крем сметанно-творожный 2016 227.3 5.6 13.7 19.7
кукурузная каша(420 г) 60 г крупы 1000 вода 46.9 1.2 0.2 10.1
Кунжутная вода 26.9 0.9 2.3 0.6
ландорик 182.9 19 3.9 18
Лечо 29.2 1.2 0.1 5.4
Льняные булочки 230.7 12 2.4 40.2
Майонез диетический 09.09.2016 48.3 1.9 0.5 9.2
майонезный соус 328 7.2 8.5 55.5
МАНДАРИНОВАЯ ШКУРКА 110.7 0.6 0.2 26.2
мафины с изюмом 04,08,16 132.9 2.9 2 26.2
мафины с яблоками 149.9 2.2 0.6 34.1
Молочный 3,2%-какао крем 137.8 2.9 2.8 21.4
Напиток желатиновый с лимоном и медом(289 мл) 30.4 4.6 2.7
Овес напиток (200 мл стакан) 9.7 0.4 0.2 1.7
Овощное рагу зимнее 73.3 1.9 2.5 10.7
Овощное рагу летнее 28.9 1.3 0.2 5.4
оладьи из кабачка , яблока, тыквы 183.7 4.9 7 25.1
Оладьи на кефире с манкой 281 5.8 9.7 42.2
пасха с изюмом 265.8 5.7 6.4 47.8
Печеночные оладьи 127.6 12.6 2.7 13.1
Печеночный паштет 14.01.17 108.6 8.1 4.7 8.2
Печеночный торт 13 октября 2017 134 6.5 7.5 10
Печенье геркулесовое на кефире 144.3 4.6 2.6 25.5
печенье со сгущенкой и какао 291 7.5 7.7 47.3
Пирог - коврижка на варенье заливка какао 217.9 4.4 5.6 38
пирог дрожжевой с маком 218.2 5 8 31.7
Пирог дрожжевой с яблоками (со смородиной) 147.9 3.8 0.7 31
Пирог капустный заливка лен,отруби,кефир 115.2 5.8 3.2 20.2
Пирог на батоне 126.1 3.3 3 21.2
пирог на кефирном тесте с фруктами 141.9 3.3 1.2 29.8
Пирог на рассоле 129.8 3.8 0.5 29
пирог песочный с фруктами 177.9 3.4 8 22.7
пирог шарлотка( с яблоками) чистые руки 217.6 3.7 7 34.7
пирог штрудель 21.08.2016 216 4.4 6.9 35
пирожки с капустой тесто дрожжевое с манкой и кукурузной 26 08 2017 146.5 4.3 3.2 25.1
плов из курицы 203.4 8.5 5 30.7
Рафаэлка 21.04.2016 293.3 6.7 15.6 33.6
Ржаные оладьи 132.4 4.6 0.9 27.9
рисовая каша с тыквой 14.10.17 48.6 1.4 0.6 9.9
рыбная котлета с тофу 110.4 12.9 5.4 3.5
рыбные(навага) котлеты 56.5 11.4 0.7 1.1
Салат из белокачанной капусты 51 1.5 0.2 10.6
Салат из капусты квашен с луком 12.10.2016 80.6 1.6 6.3 3.8
салат из морской капусты мой 46.5 1.2 1.7 5
Салат кальмар белок яйца 22.02.2016 107 19.6 2.1 2.3
салат лоба 42.4 1.9 1.7 5
салат огурец, помидор, перец 43.3 0.9 3.1 2.9
салат с сайрой и пекинкой 83.9 6.8 4.8 3.2
Салат шпинат 29.3 1.8 0.9 3.1
Салат яблоко-курица 22.02.2016 98.3 4.2 5.6 7.5
сало как масло 718.2 3.1 77 3
Свекла с черносливом 84.6 1.9 2.5 13.5
Свекольное масло 190.5 5.1 15.6 7.2
Свинина в кисло сладком соусе 27,01,2017 129.4 9.1 5.4 10.2
Сгущенка с арахисом 379.5 10.3 15.5 52
Сельдь под шубой ОРИГИНАЛЬНО 207.6 11 14.8 9.4
семечки в грильяже 50г(250ккал) батончик(в 100г 500ккал) 601 20.7 52.9 10.5
семя льна,желатин,куркума,кефир 118 г 97.2 7.9 4.5 6.4
Сироп сахарно-лимонный (пропитка) 131.2 0.1 32.1
Смородина сырая с сахаром 201.8 0.6 0.2 48.4
Смузи жирный 06.06.2017 77.3 2.3 2.3 11.7
Смузи обезжиренный 06.06.2017 30.5 2.2 0.7 3.8
солянка овощная 22,09,2016 23.3 1.2 0.2 4.3
Соус с огурцами 23.7 2.2 0.4 2.7
Суп "Морской " быстрый 24.3 1.5 1 1.6
суп овощной с крупой 23.7 0.7 0.2 4.6
Суп пюре овощной 16.7 0.5 0.2 3.2
суп с морским пребешком сухой корея 102.8 5 0.5 21.9
сухарики 201 7.7 1.4 37.7
Сырники с морковкой рисовой мукой манкой 28.01.16г 86.2 8.6 0.1 12.3
Сэндвич(бутерброд) самбери(150г) 208.1 8 5.3 31.5
творог из 3,2 % кефира 210.7 10.4 11.4 14.3
Творог с желатином,рисом,отрубями 85 г 138.1 13.3 3.7 20.4
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ ИМАНКИ 151.8 11.9 4.2 15.8
Тесто дрожжевое ржано пшенич 199.4 6.3 0.8 41.9
Тесто на сыворотке для пельменей 126.7 4.9 5.8 13.7
тесто с манкой на кефире 136.2 4.7 1 26.8
тесто сдобное дрожжевое на сыворотке со сметаной,майонезом 258.7 6.1 10.4 35.4
торт желе ряженка молочный 116 4.1 2.6 18.6
Торт МЕДОВИК 22.02.2016 260.7 8.6 10.7 32.1
торт на сгущенке крем творожно сметанный 231.5 8.2 9.2 28.6
торт на сковороде 199.5 4.3 6.7 30.3
торт наполеон 387.8 5.1 25.1 35.4
торт-желе корж печенье на 3,2% (творог из кефира исмет) 146.8 5.9 7.4 13.8
торт-желе с сыворткой корж на семенах 173.3 5.5 8.4 19
тортик ,конфетка мужской кокосовая стружка 276.2 5.7 15.1 30.9
Тортик БЕЗ ЯИЦ 111.9 4.4 4 14.3
тортилья, кесадилья(220г) 215.5 8.2 11.8 18.7
тортилья, лаваш, лепешка 12,03,2017 98.1 5.9 1.3 15.9
Тыква запеченая с медом 136.6 2.4 0.2 31.3
Фасоль с куриными желудками потроха 51.1 7.7 1.6 2.6
фрикадельки из грудки 18,09,2016 110.8 13.5 2.7 8.3
Хлеб кукурузно-рисово-ржаной 102.8 3.2 1.8 18.7
хлеб цельнозерновой ржано-льняной 355.7 16.7 12.2 45.7
Хрен со свеклой и лимоном 45 1.9 0.2 7.4
Цезарь ролл 157.5 8.2 5.3 18.9
шиповник на воде 3 0.5
Шиповник сироп с желатином(120 г) 50.4 3.7 8.8

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
Антрекот из свинины 210 28.7 9.8
Аскорбинка
Доширак 440 18 18 63
кубик бульон 1 шт 10г 20,5 ккал 205 0.6 9.1 24
Кунжутный казинак(50г одна полоска) 560 12 34 52
лапша квисти доширак 450 9 17 64
Льняная мука 270 36 10 9
молоки лососевых 100 12.5 6.34 0.1
молоко 0,5 35 3 0.5 4.7
навага 72 15.9 0.9
никотиновая к-та вит РР
отруби овсяные оригинальные 340 11.9 6.9 55.5
Отруби овсяные хрустящие 197 13.5 4.8 25
Отруби пшеничные хрустящие 188 13.7 3 26.5
Отруби ржаные хрустящие 190 13.2 3.2 27
панакота фруктовая (150г вся порция) 110 10 10 20
Рафаэлки( только КБЖУ) 623 6.3 47.8 38.8
Сайра консервированная 88 17.5 2
Сельмевит
Сельмевит интенсив
Солнечная ванна (вит D)
Сыр 35 % диетический 289 31.2 18.2 1.5
сыр маасдам 45% 350 26 26 1
Сыр плавленный 35% сливочный Зорька 173 11 11.9 5.5
Сыр с грецким орехом 380 25 28 4.7
Творог обезжиренный 88 18 0 3.3
Фасоль красная консервированная 89 9.9 2 15.6
фруктоза с вит с 399 99.8
хлеб бородинский с семечками 320 6.8 1.3 39.8
Хлеб бородинский с тмином(в самбери) 255 6.8 1.3 39.8
Яичная скорлупа молотая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Сергей Ром
18.01.2018
Дневник питания и тренировок з...
       Здравствуйте! Хочу питаться полноценно день за днём.         Это мой бенефис... Мне очень понравились различн...
5 32
Yulia
19.01.2018
Похороны и поминки ужасно сказ...
Похороны и поминки ужасно сказываются на диете. Если за праздничным столом ещё есть шанс объясниться насчёт ЗОЖа, то тут...
6 40
Ксения Ляховская
17.01.2018
Настроение...Или продолжение п...
Не жалею, не зову, не плачу, Все пройдет, как с белых яблонь дым. Увяданья золотом охваченный, Я не буду больше мол...
18 56
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы