Сегодня посетила меня странная мысль, если  бы не программа МЗР ,считала бы что ничего не съела. Фактически с 7-00 до 10-00 выпила воды 0,5 л чай  и кофейный напиток с молоком 400 мл, мед пол чайной ложки, клубники чайную кружку без сахара.После подсчета калорий в шоке чуть больше 300.Это почти треть калорий от рекомкндованных 1220 для похудения . Сколько же мы съедаем думая, что это не калорий ная еда 

Сегодня первый раз рейтинг  87 на зато калорийность 1450 , хотя рекомендованная для похудения 1222 , все эти сосиски , не удержалась и съела три штучки в коридор уложилась, но все же сама на себя злюсь,
Очень сложно пока отказаться хотя ясно что перебор .

Научилась создавать рецепты, но не нашла как их редактировать ? или удалять.

Спасибо создателям МЭР , программа может и не идеально, но одно то что здесь можно общаться и советоваться многого стоит и конечно подсчет калорий . Пока не верится за 10 дней ушел один кг ,физические упражнения потихоньку увеличиваю.В общем сдвиги в лучшую сторону есть! 

Сегодня радость ! Научилась сздавать рецепты ! Теперь не надо каждый день одно и тоже набирать. Скорей бы всюпрограмму освоить. Может не дочитала как ей пользоваться ?

На ужин изобрела роллы: лист морской капусты для суши, начинка творог 70г с отрубями овсяными сухими 20 г(творог с отрубями смешала где то на час), чуть соевого соуса.,огурец, можно и морковку но у меня ее не было. На лист выложила творог с отрубями и соевым соусом, выложила огурец,свернула,нарезала . По вкусу понравилось в следующий раз добавлю еще морковь.

У меня такае же проблема ! Никак не пойму как искать понравившийся рецепт и как сохранить?

Навыки самодисциплины ПОДЕЛИТЕСЬ !

Спасибо за поддержку даже во время отклонений! Занесла в дневник кажется все что ела . Как же трудно пережить праздники и выходные. Буду учиться справляться Вчера скопировала книгу  Алена Карр, но еще е читала, может прочитав, еще больше найду мотиваций для правильного питания и МЗР мне в этом помогает только надо все все заносить что ела до мелочей.

Отступления от здорового рацина .
Доброе утро! Вчерашний день приходиться исправлять! Попробую пить больше жидкости - воды,чая с молоком. Совсем не есть наверное не получиться .Если совсем станет голодно сьем гречку и творог .А как вы справляетесь если был праздник и много отступлений от эдорового рациона ?