джем из красной смородины

Калорийность - 78.6 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Смородина красная	900 г
Сахар песок	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Калорийность джема 78, 6 ккал, смузи - 39,3

Красную смородину перебрать - отделить от цветоножки, промыть

Перемолоть с помощью блендера в однородную массу

Добавить сахар, перемешать.

Можно использовать и как отдельное десертное блюдо, и как составную часть ягодного смузи (пропорции 1:1 вода и джем), которое отлично утоляет жажду и голод.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.6 кКал	4.67%
	Белки	0.5 г	0.66%
	Жиры	0.2 г	0.36%
	Углеводы	16.9 г	7.72%
	Пищевые волокна	3.1 г	15.5%
	Вода	76.5 г	3.37%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3.3%

b-car

3.6%

В1

0.6%

1.5%

Холин

1.1%

6.3%

0.7%

B12

25%

4.5%

вит.К

1.4%

Калий

9.9%

3.3%

3.8%

1.5%

3.7%

4.7%