Inna
01.06.2022 06:44
В воскресенье ездили в горы, в заповедник, проверяли машину на
живучесть и выносливость. Это просто фантастика, хотя нас в сам
заповедник не пустили, мы не расстроились. Мы там обнаружили
грибы!!!! Чтобы было понятно у нас уже в городе давно лето, грибов
нет, отошли, и там откуда массово их везут отошли в апреле. А здесь
др сих пор середина апреля и грибы. Нагулялись, надышались горным
воздухом. Отдохнули так, что очень устали. Я два дня в себя
приходила, потому что в понедельник ещё и мариновала грибы. 
4
17
Inna
01.06.2022 06:42
В воскресенье ездили в горы, в заповедник, проверяли машину на
живучесть и выносливость. Это просто фантастика, хотя нас в сам
заповедник не пустили, мы не расстроились. Мы там обнаружили
грибы!!!! Чтобы было понятно у нас уже в городе давно лето, грибов
нет, отошли, и там откуда массово их везут отошли в апреле. А здесь
др сих пор середина апреля и грибы. Нагулялись, надышались горным
воздухом. Отдохнули так, что очень устали. Я два дня в себя
приходила, потому что в понедельник ещё и мариновала грибы.
Inna
21.05.2022 19:44
Интересные дела, даже с совершенно несовершененым рационом вес
тихонечко ползёт вниз.
Тутовник я ела прямо с дерева. На территории школы посадили несколько карликовых деревьев, а ягод на них много. Вот я и паслась, благо деревья не напротив окон. Так что записала на глаз.
А ещё заметила странное, после обеда безумно хочется сладкого, так вот и булочка затесалась. В прошлое похудение у меня было так же, спасалась долькой горького шоколада. Но сейчас много умственной работы и долькой я не обхожусь. К чему это вообще? Может это сигнал что чего-то не хватает?
Тутовник я ела прямо с дерева. На территории школы посадили несколько карликовых деревьев, а ягод на них много. Вот я и паслась, благо деревья не напротив окон. Так что записала на глаз.
А ещё заметила странное, после обеда безумно хочется сладкого, так вот и булочка затесалась. В прошлое похудение у меня было так же, спасалась долькой горького шоколада. Но сейчас много умственной работы и долькой я не обхожусь. К чему это вообще? Может это сигнал что чего-то не хватает?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
380
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Запеканка с вишней |
160
|
317.3 | 18.7 | 6.9 | 44.5 |
| Итого | 696 | 539 | 24 | 14 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
100
|
53 | 0.7 | 0.4 | 12 |
| Слайсы Спелая Черника [Здорово] |
40
|
128 | 4.4 | 1.2 | 26 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 181 | 5 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт печёночный |
200
|
400 | 16.2 | 29 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
180
|
171.7 | 39.1 | 1.4 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 649 | 58 | 33 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 100 | 339 | 7 | 9 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Арахис в Шоколаде [Джаз] |
20
|
116 | 2.6 | 8.4 | 7.4 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 265 | 8 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3236 | 1974 | 104 | 69 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Inna
18.05.2022 17:46
Из положительного, записываю все. Рацион оставляет желать лучшего.
Режим жизни последние дни совсем ненормированный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Fitness с Фруктами [Nestle (Нестле)] |
30
|
109.2 | 1.9 | 0.8 | 22.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
180
|
108 | 5.2 | 5.8 | 8.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 510 | 223 | 7 | 6 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная |
100
|
230 | 28.4 | 12 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 494 | 36 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Пекинская капуста |
94
|
15 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Суп с клёцками |
232
|
127.8 | 8.4 | 4.6 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 907 | 315 | 14 | 8 | 45 |
| Итого за день | 2757 | 1032 | 58 | 29 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
16.05.2022 04:35
Весь день как носилась по базарам, итог- кошелёк похудел, я нет,
питание - в калораж поместилась и хорошо. Сына одела на выпускной,
дочь в лето, себе костюмчик и сандалики. Короче душа довольна, тело
устало, портит день только наличие срочной работы, сделать которую
край как нужно за сегодня.
PS. Случился ночной дожор. Вечно так ночная умственная работа, влечёт за собой поедание чего-либо, особенно когда не получается.
PS. Случился ночной дожор. Вечно так ночная умственная работа, влечёт за собой поедание чего-либо, особенно когда не получается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины от Нурии |
70
|
124 | 3.2 | 2.5 | 22.1 |
| Мандариновый джем |
10
|
27.6 | 0 | 0 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Колбаса полукопченая, таллинская |
39
|
145.5 | 6.7 | 13.2 | 0.1 |
| Итого | 439 | 315 | 10 | 16 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
195
|
351.6 | 12.1 | 16.8 | 37.8 |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
20
|
32.8 | 1.8 | 0.5 | 4 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фундук Петрович [Ореховичи] |
40
|
236 | 3.2 | 17.6 | 16 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Индейка, бедро, мясо с кожей, запечённое |
100
|
183 | 24 | 9.5 | 0.4 |
| Итого | 505 | 919 | 43 | 48 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 20 | 58 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Нори [Sen Soy] |
3
|
10.8 | 1.2 | 0.1 | 1.3 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Пиво, светлое |
30
|
8.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Итого | 171 | 588 | 26 | 37 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандариновый джем |
20
|
55.2 | 0.1 | 0 | 14.4 |
| Фундук Петрович [Ореховичи] |
20
|
118 | 1.6 | 8.8 | 8 |
| Итого | 40 | 173 | 1 | 8 | 22 |
| Итого за день | 2175 | 2054 | 82 | 111 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Inna
15.05.2022 07:30
Ездили за 800 км за машиной, купили внедорожник. Весь день в пути.
Туда поезд и такси, обратно своим ходом. Поэтому питание было как
придётся. Последние 4 часа дороги меня убивала головная боль, а
аптек по трассе нет. Поэтому был крепкий чай с сахаром, много.
Более менее помогло.
В итоге у нас теперь джип, год выпуска старый, но машина очень ухоженная, а с моим мужем вообще огонь будет.
Будем ездить в горы. В нашем регионе очень много красивых мест, но на обычном седане не пройти, теперь пройдём.
Сейчас цветут маки, и это очень красиво
В итоге у нас теперь джип, год выпуска старый, но машина очень ухоженная, а с моим мужем вообще огонь будет.
Будем ездить в горы. В нашем регионе очень много красивых мест, но на обычном седане не пройти, теперь пройдём.
Сейчас цветут маки, и это очень красиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Донер Классический в Лаваше [Донер 42] |
200
|
322 | 19.2 | 11.4 | 34 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 500 | 328 | 19 | 11 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| слойки с творогом |
50
|
117.1 | 6 | 5.8 | 10.9 |
| Какао с молоком |
200
|
205.6 | 5.8 | 5.8 | 34.4 |
| Итого | 250 | 322 | 11 | 11 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
40
|
159.6 | 0 | 0 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Баранина, ребра, только мясо, жаренные на открытом огне |
200
|
470 | 55.5 | 25.9 | 0 |
| Итого | 1040 | 637 | 55 | 25 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины от Нурии |
140
|
248.1 | 6.3 | 5 | 44.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 160 | 313 | 6 | 5 | 60 |
| Итого за день | 1950 | 1602 | 93 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Inna
13.05.2022 05:08
Еду в Талдыкурган. Перед поездом откусила самсу. А она была мягко
говоря лишней. И мгновенная карма- отломился кусок зуба, хороший
такой. Ещё и зуб сложный, его по идее дергать давно и или коронку,
или винир ставить. А приеду я только в субботу ночью. Ну хотя бы не
болит....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Кекс шоколадный на кефире |
30
|
95.5 | 1.8 | 3.5 | 14.2 |
| Хлеб |
38
|
151.8 | 3.8 | 3.4 | 26.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
39
|
146.6 | 6.4 | 13.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 648 | 761 | 23 | 39 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 55 | 25 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
100
|
167.1 | 2.9 | 3.6 | 30.8 |
| Говядина по тайски |
170
|
139.4 | 10.7 | 7.7 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
152
|
16.7 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 547 | 341 | 15 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
29
|
181.5 | 7.5 | 15.1 | 3.9 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
30
|
93 | 3 | 0.7 | 17 |
| Итого | 59 | 274 | 10 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
152
|
254 | 4.4 | 5.5 | 46.8 |
| Говядина по тайски |
180
|
147.6 | 11.3 | 8.1 | 7 |
| Самса с Бараниной [ВкусВилл] |
20
|
54.8 | 1.5 | 2.2 | 6.8 |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 462 | 518 | 24 | 18 | 62 |
| Итого за день | 1771 | 1922 | 74 | 85 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
13.05.2022 05:06
Попытка вести дневник номер...
Не знаю удастся ли снова втянуться в ведение.
Не знаю удастся ли снова втянуться в ведение.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Творог 5% жирности |
112
|
162.4 | 23.5 | 5.6 | 3.4 |
| Сметана 20% жирности |
16
|
33 | 0.4 | 3.2 | 0.5 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 363 | 26 | 9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис в мультиварке |
108
|
180.5 | 3.1 | 3.9 | 33.3 |
| Говядина по тайски |
176
|
144.3 | 11.1 | 7.9 | 6.9 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Кунжутное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.5 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 464 | 19 | 21 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Семь Злаков [Dr. Korner] |
30
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 30 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
47.8 | 6.2 | 2.4 | 0.2 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 445 | 55 | 6 | 2 | 0 |
| Итого за день | 2766 | 970 | 55 | 34 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
14.03.2022 20:31
Опять страдает сон. Теперь просыпаюсь ранним утром и всё.
Сильно недобор белка. Творог и курица кончился.
Но в целом не плохо. Сегодня был стретчинг.
Сильно недобор белка. Творог и курица кончился.
Но в целом не плохо. Сегодня был стретчинг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
14
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Плов от Тани |
207
|
433.9 | 5.8 | 21.1 | 54.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1026 | 621 | 9 | 33 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 660 | 58 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс шоколадный на кефире |
75
|
238.7 | 4.6 | 8.6 | 35.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
90
|
157.1 | 13.1 | 11.3 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 860 | 487 | 20 | 20 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 450 | 182 | 11 | 14 | 0 |
| Итого за день | 3636 | 1350 | 42 | 72 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Inna
11.03.2022 20:02
Кажись я достигла своего «дна». Я с коллегами играю в Мозгобойню и
Брейнбой ( интеллектуальные игры типа Что? Где? Когда?, но попроще)
и вот у нас 2 место из 20 команд, фото победителей для соцсетей и я
там вижу свой живот, как будто на 7 месяце беременности. Это конец
иллюзиям.
Раньше у меня вес был и больше и мне было комфортно, потому что я не фоталась, совсем. А тут-то без вариантов. Ну если только не выигрывать (((((
Пока стрессую и немного растерялась.
Белок недобор, углеводы не того качества
Раньше у меня вес был и больше и мне было комфортно, потому что я не фоталась, совсем. А тут-то без вариантов. Ну если только не выигрывать (((((
Пока стрессую и немного растерялась.
Белок недобор, углеводы не того качества
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша кукурузная |
200
|
149.4 | 5.8 | 3.8 | 22.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 149 | 5 | 3 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
200
|
85.2 | 7.4 | 3.6 | 5.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Шоколад горький |
25
|
134.8 | 1.6 | 8.9 | 12.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Заменитель сливок сухой 15,7% жироности |
5
|
21.5 | 0.1 | 0.8 | 3.7 |
| Итого | 580 | 348 | 12 | 13 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
300
|
233.1 | 7.5 | 19.2 | 8.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Конфета [Рафаэлло] |
15
|
94.2 | 1.1 | 7.3 | 5.7 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 875 | 751 | 22 | 43 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3325 | 1251 | 41 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Новые рецепты
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Суп-пюре тыквенный
36.8
1
0.9
6.1
19
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Лучшие рационы
