Дневник питания за 20.05.2022

Интересные дела, даже с совершенно несовершененым рационом вес тихонечко ползёт вниз.
Тутовник я ела прямо с дерева. На территории школы посадили несколько карликовых деревьев, а ягод на них много. Вот я и паслась, благо деревья не напротив окон. Так что записала на глаз.
А ещё заметила странное, после обеда безумно хочется сладкого, так вот и булочка затесалась. В прошлое похудение у меня было так же, спасалась долькой горького шоколада. Но сейчас много умственной работы и долькой я не обхожусь. К чему это вообще? Может это сигнал что чего-то не хватает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	380	7.6	0.4	0	1.3
Запеканка с вишней	160	317.3	18.7	6.9	44.5
Итого	696	539	24	14	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Слайсы Спелая Черника [Здорово]	40	128	4.4	1.2	26
Вода	340	0	0	0	0
Итого	480	181	5	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт печёночный	200	400	16.2	29	20
Куриная грудка (филе) (Жарка)	180	171.7	39.1	1.4	0.7
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	820	649	58	33	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Итого	100	339	7	9	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Арахис в Шоколаде [Джаз]	20	116	2.6	8.4	7.4
Вода	340	0	0	0	0
Итого	460	265	8	10	33
Итого за день	3236	1974	104	69	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 21.05.2022 19:51

Пошла- ка я гуглить, что за "зверь" тутовник- его едят, а я не знаю. Смущаюсь

Inna 21.05.2022 19:59

Валентина Николаевна, шелковица по другому

Клубничка 21.05.2022 22:22

Шоколада когда хочется советуют магния попить, а ещё можно какао молоко и мед по вкусу смешать(я какао много добавляю) немного утоляет жажду по шоколадки, кстати у меня такая же ерунда, хочется шоколада...

Inna 22.05.2022 16:10

Клубничка, ну я то раньше не парилась, 5 гр медленно и жажда остановлена. Сейчас не справляюсь

Клубничка 25.05.2022 12:13

Inna, витаминчиков не хватает...

Юджин (кето+ИГ) 25.05.2022 12:46

А ещё заметила странное, после обеда безумно хочется сладкого, так вот и булочка затесалась.

а сейчас Вы немножко подросли, а с возрастом многое меняется и, если до этого питались неправильно, но отрицательные эффекты накапливаются и именно поэтому с каждым годом многие люди себя чувствуют всё хуже, а заболевания протекают всё тяжелее...

Inna 30.05.2022 05:32

Клубничка, наверное, а ещё больше душевного покоя

Клубничка 27.06.2022 19:46

Inna, покой нам только снится