Дневник питания за 17.04.2024

Вес 72,85 - чудеса, вес обвалился просто на 1,1 кг и это я жрал на 3000 калорий. Вот что делает тяжелая физическая работа - тратит кучу энергии, хотя ощущение сейчас что палками били как собаку, ноги не ходят, руки не двигаются. Понятно почему с утра пробило на 800 грамм грудки, организм хочет все вернуть взад, но хер тебе, возвращаемся к активности и питанию офисного планктона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	314	345.4	69.1	1.9	10.4
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Куриная грудка (филе)	850	960.5	200.6	16.2	3.4
Итого	2219	1472	280	21	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	76	206	2.4	15.2	14.7
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	91	263	2	15	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Яблоко Гренни Смит	600	348	2.6	1.1	64.9
Грейпфрут	400	140	2.8	0.8	26
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	1750	716	44	7	96
Итого за день	4060	2452	327	44	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Адепт 2500 ккал 18.04.2024 05:29

Меняешь работу на тяжёлую физическую, получаешь меньший вес. Вуаля!)

Артем 18.04.2024 05:44

Мария. Адепт 2500 ккал, тут сложный выбор что я больше люблю жрать или ненавижу тяжелую физическую работу. Наверное все таки второе, тем более жрать я все равно буду

Мария. Адепт 2500 ккал 18.04.2024 06:00

Артем, даа, тут прям без вариантов

Надежда 18.04.2024 08:29

Доброе утро! Чем Вы занимались, что так упал?

Артем 18.04.2024 09:04

Надежда, доброе утро. Монтировали тяжеленное оборудование, одна аккумуляторная батарея весит 70кг, а их 6 в стойке. Плюс прокладка кабеля толстенного, гнешь его руками, через 20 минут гнутья руки отказываются работать, а на след день болят.

Надежда 18.04.2024 09:22

Артем, Поняла, значит мне такое не подойдет.

Артем 18.04.2024 09:25

Надежда,такое даже мне не подойдет)