Артем
01.04.2024 06:08
Дневник питания за 31.03.2024
Вес 74.2, пошел на снижение, но че-то как-то неохотно. Увеличил
количество трень до 2х в неделю и уменьшил калорийность, но я то
знаю что процесс длительный и снижение все равно пойдет, главное в
пути не расслабляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
200
|
470 | 15.2 | 1.6 | 98.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1295 | 799 | 55 | 11 | 116 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
200
|
470 | 15.2 | 1.6 | 98.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
157
|
172.7 | 34.5 | 0.9 | 5.2 |
| Кефир 1% жирности |
700
|
280 | 21 | 7 | 28 |
| Итого | 1057 | 922 | 70 | 9 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
520
|
301.6 | 2.3 | 1 | 56.2 |
| Грейпфрут |
400
|
140 | 2.8 | 0.8 | 26 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1020 | 600 | 17 | 13 | 82 |
| Итого за день | 3372 | 2322 | 144 | 33 | 330 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Наталья
02.04.2024 11:44
Все это надо залакировать мороженым😁👍
Галин@
02.04.2024 12:42
Не сбивайте Артёма, он сам собьётся😃. Шутка. Артём держись и
стремись в мир стройных людей. 🌞
Мария. Адепт 2500 ккал
02.04.2024 21:47
Галин@,
Артём стройнее всех стройных так-то. Просто процент жира не "тот"
Галин@
03.04.2024 20:21
Мария. Адепт
2500 ккал, возможно. Я ещё не всех знаю. Хотела за него
заступится. 🙂
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1464 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Новые рецепты
