Блог Юля Пилюля

Юля Пилюля

05.02.2016 14:52

Ну что, настало время приводить тело в норму!

Вчера, увидев в зеркало на своей попе целлюлит, мне стало грустно и я решила, что если буду продолжать кушать и вести малоподвижный образ жизни - быть беде)))

Было принято решение приводить себя в форму. причем в кратчайшие сроки!

Итак, что я буду делать:

1. Бег - 7 раз/неделю
2. Сауна - 7 раз/неделю
3. Обертывания - 2 раза/неделю
4. Массаж - 1 раз/неделю

Ну естественно, буду меньше есть. И откажусь от выпечки и сладкого Плачу

Сегодня после работы начну бегать. Кстати бег классная штука, особенно когда бегаешь систематически. Тогда он становится хорошей привычкой и приносит удовольствие.

Юля Пилюля

16.06.2015 18:53

Подскажите, как избежать срывов

Худеющие, подскажите как держать себя в руках?

Дело в том, что когда я начинаю худеть и дохожу до комфортного мне веса начинается вот что: я начинаю есть много калорийной пищи причем на ночь, и килограммы возвращаются обратно.
Вообщем замкнутый круг: худею - жру - толстею - худею - жру - толстею.....

Я себя за это ненавижу. Посоветуйте, как избегать этих срывов.

Юля Пилюля

06.06.2015 13:03

Сендвич с тунцом и авокадо

Калорийность - 179.2 кКал; белки - 12.4 г; жиры - 10.2 г; углеводы - 10.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Хлеб нарезной	60 г
Хумус	50 г
Авокадо	50 г
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	20 г
Тунец в рапсовом масле	60 г
Яйцо куриное (Жарка)	50 г
Оливковое масло	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 15 мин

Описание

Берем 2 ломтика хлеба для сандвичей. В одном ломтике вырезаем окошко. Подрумяниваем первый ломтик хлеба (без окошка) с двух сторон до золотистой хрустящей корочки с небольшим добавлением оливкового масла.

Пока хлеб готовится, нарезаем авокадо (желательно использовать мягкое авокадо, если вы купили авокадо твердое - дайте ему созреть несколько дней при комнатной температуре, обернув в бумагу) и огурец.

Когда первый кусочек хлеба готов, выкладываем в сковороду второй с окошком. Зажариваем его с одной стороны, переворачиваем и вливаем в окошко яйцо. Жарим до готовности.

На подрумянившийся первый ломтик хлеба выкладываем:

1. Хумус
2. Нарезанное авокадо
3. Огурец
4. Тунец

Накрываем вторым ломтиком с яйцом.

Сандвич готов. Приятного аппетита!

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.2 кКал	10.64%
	Белки	12.4 г	16.32%
	Жиры	10.2 г	18.21%
	Углеводы	10.7 г	4.89%
	Пищевые волокна	4.8 г	24%
	Вода	41.8 г	1.84%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

0.5%

В1

3.7%

Холин

8.9%

9.8%

5.1%

7.2%

B12

2.9%

2.6%

3.7%

3.4%

6.9%

вит.К

3.8%

Калий

6.1%

1.9%

4.9%

14.7%

9.1%

1.2%

5.4%

2.4%

17.3%

8.5%

14%

1.5%

10.6%

0.3%

2.1%

5.1%

Юля Пилюля

03.06.2015 15:21

«Будьте осторожны с тем, что вы едите! Ешьте немного и очень маленькими порциями, вы ведь не хотите ...

В 2006 году, в возрасте 72 лет, Софи Лорен снялась обнаженной для Календаря Pirelli, и эти фотографии произвели настоящий фурор! Впрочем, в свои 79-ть Софи Лорен также остается невероятно стройной и может похвастаться очень женственными формами.

Актриса признается, что она не сидит на диетах и не голодает, так как очень любит поесть, но при этом она всегда следит за тем, из чего состоит ее рацион.

«Будьте осторожны с тем, что вы едите! Ешьте немного и очень маленькими порциями, вы ведь не хотите быть полными?» – говорит звезда.

Свой день Софи Лорен, как правило, начинает с небольшого завтрака, далее следует плотный обед, а вечером – легкий ужин: «Я ем много овощных салатов, немного мяса и некоторые фрукты. Это – все. Но я также люблю сладкое и пасту, поэтому иногда балую себя». Актриса утверждает, что вес никогда не был для нее проблемой: «Я могла набрать несколько килограммов, но потом без труда возвращалась в форму»

Информация взята из –

Юля Пилюля

02.06.2015 22:47

Сорвалась...

Сегодня только второй день похудения, а я уже "накосячила".

Съела в обед банку мороженного (470 гр) калорийностью аж 1455 ккал!
Это ж моя суточная норма калорий! Качаю пресс, приседаю. Нужно хоть как нибудь сжечь это мороженное.

Проанализировав вечером, то что было съедено за день, понимаешь насколько полезен дневник питания. Больше чем в два раза я превысила норму потребления жира!