Annette Nutt
13.11.2018 20:40

Дневник питания за 13.11.2018

День #3
Первый раз в жизни попробовала соевый изолят - крутотень! Это так вкусно и сытно!!! Правда пожевать всё равно хочется что-то... Но именно желудок заполнен, ощущение сытости - сложно объяснить :) Судя по калориям, именно их организм требует. Но в целом я довольна, пойду на завтра приготовлю коктейльчик 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины-скородумки
200
254.4 9.6 11.6 29.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
60
95.2 7.7 7 0.4
Gross Hertz - Витаминно-минеральный комплекс для женщин
1
0 0 0 0
Calcium Citrate Цитрат кальция
3
30 0 0 9
Calcium Citrate Цитрат кальция
3
30 0 0 9
Йодомарин
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко "Домик в деревне" 2,5%
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus
20
76 17.2 0.8 0
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa
20
80 4 2 12
Бульон из кур или индеек прозрачный
250
126.8 10.8 9 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко "Домик в деревне" 2,5%
300
159 9 7.5 14.1
Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus
20
76 17.2 0.8 0
Вода
700
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт "Молочный стиль" 2,5%
125
77.5 4 3.1 6.3
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo 13.11.2018 21:15 Нравится 1
а вы попробуйте на ночь казеин с молоком смешать в шейкере/блендере))
это мое любимое лакомство теперь у меня шоколадный и получается прям пудинг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ