Дневник питания за 13.11.2018

День #3
Первый раз в жизни попробовала соевый изолят - крутотень! Это так вкусно и сытно!!! Правда пожевать всё равно хочется что-то... Но именно желудок заполнен, ощущение сытости - сложно объяснить :) Судя по калориям, именно их организм требует. Но в целом я довольна, пойду на завтра приготовлю коктейльчик

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины-скородумки	200	254.4	9.6	11.6	29.8
Итого	200	254	9	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Gross Hertz - Витаминно-минеральный комплекс для женщин	1	0	0	0	0
Calcium Citrate Цитрат кальция	3	30	0	0	9
Calcium Citrate Цитрат кальция	3	30	0	0	9
Йодомарин	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	452	155	7	7	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Домик в деревне" 2,5%	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus	20	76	17.2	0.8	0
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	20	80	4	2	12
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Итого	540	415	39	18	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко "Домик в деревне" 2,5%	300	159	9	7.5	14.1
Соевый протеиновый изолят, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus	20	76	17.2	0.8	0
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1020	235	26	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "Молочный стиль" 2,5%	125	77.5	4	3.1	6.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	425	77	4	3	6
Итого за день	3337	1137	87	48	93