Дневник питания и тренировок за 25.05.2015

Всем привет. Благодаря Вашим советам у меня наконец-то рейтинг рациона приблизился к 79% С улыбкой

. А вот вес почему то опять пошел в верх. Второй день подряд прибавляю по 300 гр. (:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	250	272.5	6.5	10.3	38.8
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	717	471.1	7.5	12.2	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	90	310.5	6.4	20.7	24.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	690	310.5	6.4	20.7	24.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеченная маринованная курица	50	101	5.2	8.4	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	405	151.4	7.2	8.9	10.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	325	150.3	5.2	13.2	2.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень говяжья	200	254	35.8	7.4	10.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	810	319.9	36.1	14.1	11.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	10	33.5	8.6	0	0
Итого	435	85	19.8	0.2	2
Итого за день	3382	1488.2	82.2	69.3	135.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда				0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 38.4 ккал

Повторения: 180 раз

Mr&Mrs 25.05.2015 15:43

Вы серьезно? Каждый день по 300г? Просто слов нет, какой ужас! (если что это сарказм)

Худышка- Агафонова 25.05.2015 15:50

Терпение, Светик:o

Elena Eder 25.05.2015 15:53

Наблюдайте за весом дальше,взвешивайтесь лучше по-утрам,до еды и весы должны стоять на ровной поверхности и не менять своего месторасположения.
Если нормы по питанию соблюдаете,вес обязательно уйдёт.

Светлана 25.05.2015 16:19

Спасибо, буду стараться.