Светлана
25.05.2015 15:23
Дневник питания и тренировок за 25.05.2015
Всем привет. Благодаря Вашим советам у меня наконец-то рейтинг
рациона приблизился к 79% 
.
А вот вес почему то опять пошел в верх. Второй день подряд
прибавляю по 300 гр. (:
.
А вот вес почему то опять пошел в верх. Второй день подряд
прибавляю по 300 гр. (:Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
250
|
272.5 | 6.5 | 10.3 | 38.8 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0.6 | 1.5 | 0.6 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 717 | 471.1 | 7.5 | 12.2 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
90
|
310.5 | 6.4 | 20.7 | 24.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 310.5 | 6.4 | 20.7 | 24.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченная маринованная курица |
50
|
101 | 5.2 | 8.4 | 1.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 151.4 | 7.2 | 8.9 | 10.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Итого | 325 | 150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья |
200
|
254 | 35.8 | 7.4 | 10.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 810 | 319.9 | 36.1 | 14.1 | 11.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Желатин, сухой порошок, неподслащенный |
10
|
33.5 | 8.6 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 85 | 19.8 | 0.2 | 2 |
| Итого за день | 3382 | 1488.2 | 82.2 | 69.3 | 135.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Подъём на носки стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
0 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 38.4 ккал
Повторения: 180 раз
Mr&Mrs
25.05.2015 15:43
Вы серьезно? Каждый день по 300г? Просто слов нет, какой ужас!
(если что это сарказм)
Худышка- Агафонова
25.05.2015 15:50
Терпение, Светик:o
Elena Eder
25.05.2015 15:53
Наблюдайте за весом дальше,взвешивайтесь лучше по-утрам,до еды и
весы должны стоять на ровной поверхности и не менять своего
месторасположения.
Если нормы по питанию соблюдаете,вес обязательно уйдёт.
Если нормы по питанию соблюдаете,вес обязательно уйдёт.
Светлана
25.05.2015 16:19
Спасибо, буду стараться.
Любовь
25.05.2015 17:11
Svetik написал:И вам такой же совет, как другим
А вот вес почему то опять пошел в верх
Читайте (хотя бы эти три, а лучше все) статьи на нашем сайте и многое станет понятным
http://health-diet.ru/article/programma_pokhudeniya_moy_zdorovyy_ratsion/izuchenie_minimuma_teorii_pochemu_my_nabiraem_ves_i_khudeem/
http://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal/
http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/
Ирина Яшина
25.05.2015 17:32
какой же здесь нормальный рацион, углеводов много,я думаю в этом
причина,если хотите худеть сладкого никакого желательно.
