Дневник питания и тренировок за 24.05.2015

Добрый вечер всем. Помогите разобраться с нутриентами и углеводами.Что-то никак не получается приблизиться к 100%...Поясните,что не так? Или этого можно доиться только с помощью витаминных комплексов?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде	200	176	6	3.4	30
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	617	254.4	6.6	4.9	45.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	5	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки жареные по 1-238	300	264	3.3	17.7	22.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	45	283.1	1.3	30.2	1.7
Вода	249	0	0	0	0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Итого	624	624.8	6.9	48.8	39.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	249	0	0	0	0
Минтай припущенный, по 1-354	220	165	35.6	2.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
CAMPBELL Soup Company, FRANCO-AMERICAN Куриная подливка Slow Roast	150	51	2.5	1.3	7.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Итого	889	369.3	43.9	4.3	39.4
Итого за день	2135	1205.2	57.3	56.4	116.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подъём на носки стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда				0

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда				0

Результаты за день

Энергозатраты: 38.4 ккал

Повторения: 180 раз

женя клименко 24.05.2015 19:00

первое что я вам посоветую это создавать рецепты самой...т.к рецепты из базы и ваши могут сильно отличаться по кбжу..если не получается набрать по нутриентам можете пить дополнительно витаминки и их указать и вбить вручную, добавьте в рацион например печень, творог, зелень, рыбку.

Светлана 24.05.2015 19:30

Я пробовала создать свой рецепт, но видимо я что то не учитываю, наименование рецепта и группа запоняется, а ингредиенты нет. И подскажите как вбить в ручную.

женя клименко 24.05.2015 19:34

создать свой продукт-ввести название витаминок-(в рецептуре написано сколько чего содержится)их в ручную вбиваете в химический состав..вот и всё

Светлана 24.05.2015 19:36

Спасибо за совет. Буду пробовать.

Людмила Каледина 24.05.2015 19:40

Svetik написал:
наименование рецепта и группа запоняется, а ингредиенты нет.

А ингредиенты берутся с правой стороны ( как Вы ищите продукты). Обязательно указывайте вид обработки и вес готового блюда.

Светлана 24.05.2015 19:43

Спасибо огромное, оказывается все так просто.

женя клименко 24.05.2015 19:44

Svetik, скорее всего вы не правильно делаете)))раз не получается вбить данные рецепта..вот смотрите вы открыли "создать рецепт" вам высвечивается наименование рецепта-группа ниже ингредиенты-масса...сбоку справа есть поисковик вверху вводите продукт и нажимаете добавить не забывая указать вид обработки этого продукта...пробуйте и у вас всё получится..а ещё вот почитайте по ссылке http://health-diet.ru/health_diet/help/moi-retsepty-i-produkty/kak-sozdat-novyy-retsept/

Светлана 24.05.2015 21:05

Спасибо, обязательно сделаю как вы рекомендуете.