Дневник питания и тренировок за 20.05.2015 + сон таков, каков он есть

Ну вот я добралась к своему дневнику в час ночи.. А всё потому, что я просто засыпаю на ходу. Дневники за предыдущие дни, не могла выложить по этой же причине, просто отключаюсь в часов 9-10 вечера, а рано встаю готовиться к зачетам. И как всегда, это отражается на питании Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	200	246	5.8	0.7	50.3
Итого	200	246	5.8	0.7	50.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка с вишней	130	374.4	11.1	17.5	58.9
Итого	130	374.4	11.1	17.5	58.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, обогащенный, приготовленный	200	246	5.8	0.7	50.3
Салат зеленый по 1-58	300	162	5.4	12.3	7.2
Итого	500	408	11.2	13	57.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	200	254	5.4	9	37.2
Итого	200	254	5.4	9	37.2
Итого за день	1030	1282.4	33.5	40.3	207.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	45	45

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	40	40	110
Вес снаряда				0

Попеременные боковые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда		0		0

Скручивания лёжа на полу

	1	2	Итог
Повторения	40	40	80
Вес снаряда			0

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	12	12

Результаты за день

Энергозатраты: 224.4 ккал

Время: 12 мин

Повторения: 355 раз

Людмила Каледина 21.05.2015 03:14

Желаю Вам, чтобы сессия побыстрей закончилась с отличными оценками, Вы выспались( наконец) и с новыми силами влились в наш стройнеющий коллектив!!! Дарю цветочек