Дневник питания за 10.12.2019

Все хочу избавиться от сладостей, но ни как не получаеться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	300	391.2	13.2	12.3	57
Чай с мятой	400	15.2	0.8	0.4	2
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
КальциД3	2	0	0	0	0
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	716	457	14	12	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке	70	177.8	2.1	9.8	19.5
Домашние кофе	400	20.4	1.2	0.8	2.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	477	226	3	10	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Чай с мятой	400	15.2	0.8	0.4	2
Итого	700	156	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Петрушка сушеная	1	2.9	0.3	0.1	0.2
Укроп, сушеный	1	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	294	254	13	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт с хурмы	500	262	17	7	30.5
Итого	500	262	17	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Домашние кофе	400	20.4	1.2	0.8	2.4
Итого	690	258	13	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	38	310.1	0.5	34.2	0
Итого	38	310	0	34	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42
Итого за день	3615	2116	67	84	268

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 18.12.2019 01:35

у меня когда-то была та же проблема, много углеводов, мало белка.
Спасла лососинка. Сама солила, сама ела С улыбкой

Надо найти белок, который Вам понравится

Ирина № 23 18.12.2019 09:26

спасибо, вот решила последить за вашим рационом, что бы научиться и взглянуть по новому на питание

GrapTil 18.12.2019 09:29

Хурма! Замените все сладости на хурму, в ней много хрома, который снимает тягу к сладкому.Но только одну в ☀день☀!

Ольга63 17.03.2020 10:29

Я пропивала пиколинат хрома ,чтобы убрать тягу к сладкому. Сейчас практически очень мало ем сладкого и радуюсь новому телу,как лет двадцать назад))

Olga Boyko 17.03.2020 11:57

Рекомендую заменить на орехи, семечки, финики. Хочется шоколада - цикорий с молоком, какао, хочется тортиков, булочек - сливочное масло, сникерса - арахисовая паста с фиником. Это все не низкокалорийная замена, но месяц назад я была страшной сладкоежкой, а теперь шоколад слишком сладкий, да и не вкусно стало. Пейте чай с фруктами. Мне нравится с бананом.