Дневник питания и тренировок за 24.08.2015

хвастаюсь обилием жиров в рационе =) обычно мне проблемно их добрать, сегодня легкий перебор вышел =)
а все потому что в качестве десерта я взяла свиную отбивную =)))
ну и ватрушечку никто не отменял.
как истинно преданный своим идеалам сладкоежка я каждый день хомячу что-то печеное, кремовое итд =))
бой рационам из свежего воздуха и хорошего настроения =))
скажу одно: свиная отбивная очень сытный десерт. дневной перекус после такого кто-то не задался =)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
творог 0,2	100	73	16	0.2	1.8
Итого	300	161	17.8	0.4	19.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	144.3	9.5	7.3	10.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Котлеты, курица, по 2-20	100	222	18.2	10.4	13.8
Салат Крабовый	100	128	9.2	7.4	5.9
Ватрушки (из дрожжевого теста)	60	191.6	8	7.1	25.5
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414	100	470	17.5	40.3	8.8
Итого	811	1357.6	70.7	74.7	101.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Творог 2% жирности	0	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	205	90.5	2	0.2	18.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Славяновская	400	0	0	0	0
Итого	800	4	0	0	1.2
Итого за день	3016	1617.1	90.5	75.3	142.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	7	5	7	4	28
Вес снаряда

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	7	5	7	4	28
Вес снаряда

Подъём ноги лежа на животе

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	5	7	5	7	4	28
Вес снаряда

ходьба (7 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	15	5	15	35

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Повторения: 84 раз

Время: 35 мин

Слава 25.08.2015 10:11

Татьяна, мне негде готовить/брать готовую еду вечером и утром =))) а в обед есть столовая.
Безразлично количество приемов пищи и для похудения и для здоровья.

Ирина 25.08.2015 10:27

А у меня каждый день перебор по жиру, и вроде нет ни свинины, ни выпечки, но грешу сырами-вот он жир!

Слава 25.08.2015 10:30

Ирина Лыкова, сыры это тема, а вот у меня с ними как-то не заладилось, а в них много хорошего =)

Василий 25.08.2015 10:33

Слава 25.08.2015 11:35

Василий, хддд
если Вы дочитаете опубликованную Вами статью до конца - то там как раз в последнем обзце написано именно то, что я сказала: количество приемов пищи не имеет значения если ты соблюдаешь калории и нутриенты .
Количество выпиваемой воды, время последнего приема пищи, влияние алкоголя - эти пункты из приведенной информации при некоторых условиях будет влиять на здоровье, но эти вещи не имеют отношения к количеству приемов пищи =)

а некоторые из указанных пунктов весьма спорны. Как то: обязательность кисломолочки, 150гр ежедневно мяса/рыбы/птицы (веганов на Вас нету, да и пост тоже видимо надо запретить =)) =) итд
ИМХО отдает неким флером пригламуренности - "не забывайте побаловать себя морепродуктами"

Василий 25.08.2015 11:53

Слава,

Слава написал:
если Вы дочитаете опубликованную Вами статью до конца - то там как раз в последнем обзце написано именно то, что я сказала: количество приемов пищи не имеет значение.

Вот что написано в конце статьи:

помните, что превышение допустимой дневной калорийности и норм одноразового поступления углеводов в организм, а также некачественные продукты неизбежно повлекут за собой образование лишних жировых отложений и проблем со здоровьем.

А принимая пищу мене 3-4 раз минимум это очень проблематично. Где вы увидели что не имеет значения? Но как и написано выше решать Вам - можете кушать хоть один раз в день, хоть раз в несколько дней - здоровье ваше.