Ну вот, уважаемые коллеги, есть такая фраза "говорил нам поп: доиграетесь!". Похоже я и доигрался... Воодушевленный быстрыми успехами, всю прошлую неделю налегал на физ. нагрузку, в субботу, например, одними ногами прогнал порядком 30 тонн, а еще была хорошая нагрузка на плечи... В воскресенье чувствовал себя "не очень" - списал на усталость и плохой сон, через силу и нытье заставил себя размяться, поиграть с сыном в футбол минут 20 и прогуляться до магазина с супругой. Сегодня на работу меня одевала жена и ребенок, т.к. сам даже джинсы из шкафа достать не смог... Сейчас сижу за компом в одной позе уже час-полтора - пошевелиться нет ни сил ни желания. Чувствую себя как старый ниндзя-паралитик, на последней стадии птичьего гриппа... Кушать не хочу, шевелиться не хочу, периодически потряхивает и болит ВСЕ тело, ноет КАЖДЫЙ сустав... Вобщем врагу такого состояния не пожелаешь...
Давно слышал от опытных товарищей по залу про таинственного зверя "Перетрена"... Ну вот и познакомились - здравствуй, дорогой.... 
:o

Странная ситуация, однако, получилась сегодня в зале... Но обо всем по порядку...
Сегодня "проспался" от души - проснулся в 15.20 покушал и вот уже пора в зал. В 17.00 начал: побегал-походил 40мин, размялся, а так как сегодня "ноги-плечи" тренировка получилась интенсивная и довольно долгая... Разумеется взмок как "мышь серогорбая", несколько раз выжимал полотенце... вобщем поработал на славу.
В начале девятого закончил все упражнения и отправился на "заминку". надо сказать, что дорожек в зале много (около 30-40) и стоят они практически вплотную друг к другу... Так вот, ближайшая свободная дорожка оказалась между двумя "дамами" лет 38-40, приличного вида . Без задней мысли устроился на тренажер и занялся тем, для чего он предназначен - побежал. Спустя минут 5-10 "дама" слева достала из поясной сумочки дезодорант(wtf?!?) и отработанными движениями начала методично меня им поливать со словами "фу как воняет"... Я от неожиданности запнулся и чуть не улетел с дорожки, тут же вторая "дама" справа (судя по всему подруга) замахала руками со словами "правда-правда, от тебя воняет пОтом", надо заметить изъяснялись они выпятив губищи, говором "туповатых московских блонди-кукол" и возможно только это спасло их от моего "праведного гнева") Однако, я пребывал в "культурном шоке" и под дружный гогот коллег по залу свалил на другой тренажер....
И даже как-то из головы вылетело объяснить им, что пришли они в ТРЕНАЖЕРНЫЙ зал, самый большой в Сибе, где готовятся к соревнованиям здоровенные потные мужики и, надо заметить, не менее "влажные" девушки. И благодаря этому запечатлел момент, как эта "парочка" поливала дезиком другого бедолагу))
Я это к чему: может я чего не понимаю? И после 3-4 часовой тренировки человек должен пахнуть цветочками? А я просто негигиеничная свинья и гореть мне за это в аду?)
P/S/  Пробовал кучу дезодорантов, но так или иначе через полтора-два часа нормальной тренировки любая рексона-невея-акс и прочие, перестают работать. Поэтому даже не заморачивался по этому поводу... до сегодняшнего дня)) Прикреплен дневник питания

Ну вот не выдержал я... Хотел через месяц замеры сделать, но получилось спустя 3 недели от начала питания с МЗР. Разница в весе 2,2кг. Вообще, весы показали 97.3кг, но т.к замеры проводились в идеальных условиях: с утра, на тощак, после всех "туалетов" - смело набросил 0,5кг. Вроде "отвес" не большой, но учитывая, что продолжаю работать с железом, думаю "лишнего" веса ушло больше  Особенно порадовал сантиметр, в полностью расслабленном состоянии:

Обхват шеи:                                         41 стало 40         -1.0
Обхват груди                                       114 стало 110      -4.0
Обхват талии                                       104 стало 98       -6.0(!)
Обхват живота (на уровне пупка)          110 стало 106     -4.0
Обхват бёдер (ягодиц)                          109 стало 107     -2.0

Причем уменьшение груди не повлияло на общее впечатление т.к плечи стали казаться шире, а вот уменьшенная талия (под ребрами) четко выделила бока и еще пока огромный живот(((  
Тем не менее я очень доволен и теперь ясно, на своем опыте, вижу то, о чем все любят говорить -  взаимосвязь ПП и Спорта!
 Прикупил вчера на распродаже отличный борд  до 90кг мах. надеюсь к началу катального сезона (примерно 2,5-3 мес) скину еще 7-8 кг, а к марту настроен зажигать по заснеженным и залитым жарким весенним солнышком, склонам Шерегеша в купальных плавках, не стесняясь, что выгляжу как беременный пингвин на зимовке)))
Фото выложу когда разница с предыдущими будет "на лицо"

Однако) Сегодня пол дня не было доступа к компу поэтому прикидывал развесовку  "на глазок", а потом и вовсе тащил в рот все что попадется - только успевал завешивать и записывать... ..сейчас подвел итог: чувствую себя удовлетворенным (отвар шиповника сделал свое дело) и сытым, старался даже не думать, когда вносил съеденное в приложение и о чудо, наверное это самый идеальный рацион из всех которые были!)) На белки у меня спецом упор, т.к. занимаюсь с железом.
Что б было понятно: я разработал свою схему, чтоб сильно не страдать от запретов - с утра заготовлен обязательный "прожиточный минимум" каши, мясо, зелень на 1000-1100ккал. остальные 800-900 ккал я добираю в течение дня "по ходу пьесы" и на ужин. В тренировочный день ужин - творог с йогуртом и бананом, в остальные - что попадется. Так я не чувствую себя ущемленным) И поэтому прикупил карманные весы и поэтому так не хватает мобильного приложения... Прикреплен дневник питания

Добрый день, дамы и господа.
Все что, написано ниже - мои рассуждения и выводы на основе моих знаний и опыта, а потому не является неопровержимой истиной (и не требуйте ссылки в интернет)
Итак, натолкнула меня на эти мысли запись Дневник питания и тренировок за 22.08.2015. Влияет ли алкоголь на вес? Подискутируем...
Многие тут, да во всем интернете, утверждают, что все дело в ккал, но на мой взгляд это в корне не верно, ведь сама ккал - это единица тепла выделяемая при сгорании чего-либо (как говорит вики - внесистемная единица количества теплоты) и соответственно тепло никак не может преобразоваться в жир! Так же, со 100% уверенностью могу сказать, что при разложении белка мы никоим образом не получим ни миллиграмма жира, в отличие от собственно жиров и углеводов. Калории калориям рознь, калории, которые образуются в нашем организме во время физической активности, образуются только при распаде жиров и углеводов. Для примера: если мы будем в день употреблять 1л водки(2400ккал) и 500кг грудок курицы в 100г желатина общее количество 3500ккал!! При этом выполнять обычные физические нагрузки - сбегать в магазин за бутылкой, сходить в туалет, на работу итд... мы получим огромный дефицит "полезных" ккал и не просто похудеем, а истощаем, видели ли вы хоть раз толстого алкоголика? Нет не человека который каждый день сидит в офисе, принимает еду по расписанию приходит после работы накрывает шикарный стол, выпивает пару рюмок водки или пару литров пива (это ведь тоже алкоголизм), а настоящего алкоголика, который литр водки закусывает печенькой и тем что найдет/украдет и весь день на это живет...
Я это не к тому, что надо пить водку и прочий алкоголь - отнюдь, но и исходя из этого не стоит так упираться в эти самые ккал. Намного важнее на мой взгляд следить за нормой жиров и углеводов за день и лишний раз их можно совсем немного подрезать. Кстати с углеводами тоже не все так просто, например
(цитата из переписки с одним диетологом)

Средний апельсин. Весит он около 150 грамм, содержит примерно 65 ккал, и практически все они обеспечиваются углеводами - белков и жиров в этих дарах природы меньше грамма(каждого). Но реальная калорийность этого апельсина меньше примерно на 15% - в нем содержится около 3 граммов углеводов в виде пищевых волокон: они организмом не усваиваются, а значит, никаких калорий из них мы не получаем.

После вчерашней тренировки (примерно на 800ккал) устал и лег спать не покушав.... Сегодня проснулся в 5.30 от голода... нет не от голода, а от "дичайшей голодухи"! "Немного" перекусил чем было в холодильнике, как хорошо, что еще не ездили в магазин и обошлось малой кровью - остатками на 4200ккал (в дневнике - завтрак)...теперь весь день давлюсь помидорами и думаю: что ж такого (почти на 3000ккал) мне придется сделать вечером в тренажерке?
Вобщем пипец полный...  Прикреплен дневник питания

Итак, всем доброго времени. По совету коллеги зарегистрировался на этом сайте, посмотрим, что из этого выйдет.
В далеком прошлом КМС по биатлону, в 19лет было неудачное падение на спуске, серьезная травма колена - прощай проф.спорт. Психологическая травма... к весу 110кг шел уверенно, пожирая все на своем пути, игнорируя свое отражение в зеркале и избегая фотоаппаратов и видеокамер. Какое-то время (года 3-4) организм пытался бороться, помня 10 лет усиленных тренировок, но все, что ранее было под жестким запретом: тонны фастфудов, сигареты, цистерны пива, ролтоны-дошираки и прочие "полезные" вкусности наконец-то взяли свое - плюс 45кг... Год назад осознал, что дальше так нельзя, полгода собирался с духом, встретил девушку которая меня очень поддерживает и мотивирует, и выйдя из отпуска в марте этого года с весом 111кг бросил курить и пошел в тренажерный зал...
Сейчас мне 29 лет и мой вес за 6 месяцев опустился до 100кг, фигура начала возвращать какую-никакую пропорциональность (до этого был похож на колобка) сегодня:  Теперь с этим дневником попробую привести в норму свой рацион, т.к. привычка ночного перекуса, и привычка тянуть в рот все что пахнет мясом, привычка "жрать" так, что потом лежать на животе больно - никуда не делись...
Буду бороться и... пожелайте мне удачи)) , ведь  это важно, когда вокруг люди которые понимают, через что тебе приходится проходить, и даже, в какой-то степени мотивируют своими успехами, показывая. что все возможно.