Рецепт Сырный суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с грибами

Курица, 1 категории (Варка) 1500 г
Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 650 г
Лук репчатый (Варка без слива) 85 г
Шампиньоны 250 г
сыр "ташлянский" 200 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.8 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2084 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 9.9% 1246 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.5% 1077 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.5% 5000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.5% 2742 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 3.2% 3846 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.2% 2903 г
Витамин В4, холин 24.22 мг 500 мг 4.8% 5.9% 2064 г
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг 5 мг 7.9% 9.8% 1259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.212 мг 2 мг 10.6% 13.1% 943 г
Витамин В9, фолаты 4.232 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 9452 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 7.2% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 2.5% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 1.5% 8242 г
Витамин Н, биотин 3.217 мкг 50 мкг 6.4% 7.9% 1554 г
Витамин РР, НЭ 4.5394 мг 20 мг 22.7% 28.1% 441 г
Ниацин 1.785 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.48 мг 2500 мг 5.8% 7.2% 1718 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8873 г
Магний, Mg 8.79 мг 400 мг 2.2% 2.7% 4551 г
Натрий, Na 127.84 мг 1300 мг 9.8% 12.1% 1017 г
Сера, S 65.98 мг 1000 мг 6.6% 8.2% 1516 г
Фосфор, P 50 мг 800 мг 6.3% 7.8% 1600 г
Хлор, Cl 225.33 мг 2300 мг 9.8% 12.1% 1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 20.58 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 3.6% 3442 г
Йод, I 3.61 мкг 150 мкг 2.4% 3% 4155 г
Кобальт, Co 5.45 мкг 10 мкг 54.5% 67.5% 183 г
Литий, Li 10.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.0357 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5602 г
Медь, Cu 47.64 мкг 1000 мкг 4.8% 5.9% 2099 г
Молибден, Mo 1.615 мкг 70 мкг 2.3% 2.8% 4334 г
Никель, Ni 0.745 мкг ~
Рубидий, Rb 79 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 134146 г
Фтор, F 100.01 мкг 4000 мкг 2.5% 3.1% 4000 г
Хром, Cr 4.98 мкг 50 мкг 10% 12.4% 1004 г
Цинк, Zn 0.7385 мг 12 мг 6.2% 7.7% 1625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.97 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.409 г ~
Валин 0.298 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.233 г ~
Лейцин 0.468 г ~
Лизин 0.527 г ~
Метионин 0.154 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.298 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.471 г ~
Заменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аланин 0.381 г ~
Аспарагиновая кислота 0.555 г ~
Гидроксипролин 0.048 г ~
Глицин 0.445 г ~
Глутаминовая кислота 0.863 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.292 г ~
Тирозин 0.217 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.7%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 26.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.023 г ~
17:0 Маргариновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.296 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.769 г min 16.8 г 16.5% 20.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.403 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.306 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.048 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 11.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.981 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.066 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с грибами составляет 80,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Сырный суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,7 %, кобальтом - 54,5 %

Чем полезен Сырный суп с грибами

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с грибами, калорийность 80,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы