Юлия
13.04.2015 23:04
Дневник питания и тренировок за 13.04.2015
Даже и не думала, что куличи имеют такой показатель жира. Надеялась
на углеводы, а получила ЖИР! Зашкаливает!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай с лимоном |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кулич пасхальный |
38
|
121.8 | 2.6 | 5.5 | 16.6 |
| Итого | 459 | 126.2 | 2.8 | 5.5 | 16.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кулич пасхальный |
50
|
160.2 | 3.4 | 7.2 | 21.9 |
| кофе мой |
200
|
39.8 | 0.2 | 0 | 9.6 |
| Итого | 510 | 295.2 | 11.3 | 14.2 | 31.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец по домашнему |
126
|
324.8 | 32.9 | 19.5 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
8
|
3.8 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 354 | 368.9 | 34.5 | 19.9 | 12.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
80
|
256.3 | 5.4 | 11.5 | 35 |
| Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 381 | 256.3 | 5.4 | 11.5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| коктейль белковый |
300
|
166.8 | 17.7 | 4.5 | 13.5 |
| Салат Оливье с колбасой |
60
|
118.8 | 3.2 | 10 | 4.2 |
| Итого | 760 | 285.6 | 20.9 | 14.5 | 17.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
62
|
44.5 | 1.2 | 0.2 | 9.4 |
| Скумбрия соленая |
40
|
122 | 7.4 | 10 | 0 |
| Итого | 502 | 166.5 | 8.6 | 10.3 | 9.4 |
| Итого за день | 2966 | 1498.7 | 83.6 | 75.8 | 123.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
13 |
8 |
6 |
9 |
44 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Время |
2.5 |
2.5 |
3 |
3 |
3 |
8.4 |
22.4 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
0 |
80 |
Вес снаряда |
0 |
0 |
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 453.9 ккал
Время: 67.4 мин
Повторения: 124 раз
Юлия Виноградова (Смолкина)
13.04.2015 23:08
Хо! Я вчера тоже на углеводы настраивалась... Вечером пришлось
яблоко грызть чтобы их поднять! 
Александра
13.04.2015 23:08
Для меня вчера жиры в куличах тоже сюрпризом стали.
Наталия Игоревна
13.04.2015 23:13
я в куличе часть муки заменила на отруби диетические хлебопекарные
, белок-16, жиры-3,8, углеводы-16,6,клетчатка-43,6,зола-5
,калорийность-165
Светлана Хлебосолова
13.04.2015 23:16
Та же история! Вечером решила посчитать и прослезиться,а нет! В
плюс даже не ушла!!! ( минуса правда тоже почти нет, ну да ладно.
Новые рецепты
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
Интересные блоги
