Дневник питания и тренировок за 14.04.2015

Хотела сегодня устроить разгрузочный день на рисе, не получилось Работала с 12.00 до 20.00, взяла с собой 184 грамма вареного риса и морской капусты на целый день. Не знаю, как на этом можно прожить целый день Появилась какая-то слабость, усталость, чувство голода не покидало меня. Пришла домой и подъела уже не риса. Вес застопорился - тело никак не распрощается со своими 60 кг. уже, наверное, неделю. Подожду еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Компливит	1	0	0	0	0
Зеленый чай с лимоном	200	4	0.2	0	0.2
Кулич пасхальный	26	83.3	1.8	3.7	11.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	695	212.2	9.5	10.5	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
коктейль белковый	300	166.8	17.7	4.5	13.5
Итого	700	166.8	17.7	4.5	13.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	65	202.2	4.4	0.6	44.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива)	70	131	5.1	1.1	16.3
Кулич пасхальный	26	83.3	1.8	3.7	11.4
Итого	361	416.5	11.3	5.5	72.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
кофе мой	200	39.8	0.2	0	9.6
Кулич пасхальный	26	83.3	1.8	3.7	11.4
Итого	612	155.8	2.7	3.9	27.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка на пару)	50	36.4	1	0.2	7.7
Скумбрия холодного копчения	120	180	28.1	7.7	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	370	216.4	29	7.9	7.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кекс с изюмом	36	138.2	2.3	6.3	19.3
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	12	47.9	0.2	0.9	9.8
Компливит	1	0	0	0	0
Компот вишневый по 2-120	200	114	0.4	0.2	27.6
Итого	549	300.1	2.9	7.4	56.7
Итого за день	3287	1477.7	72.6	39.6	198.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	8	13	8	6	9	44

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	3	4	5	6	Итог
Время	2.5	2.5	3	3	3	0	14

Скручивания на наклонной лавке

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	20	0	80
Вес снаряда					0	0

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	10	10	20

Результаты за день

Энергозатраты: 399.6 ккал

Время: 34 мин

Повторения: 124 раз

Юлия 15.04.2015 23:22

Анна, А как без них? Я и так к ним равнодушна, но иногда так захочется! Сегодня, например, моей мечтой был кусочек черного горячего хлеба - почему бы её не осуществить?