Дневник питания и тренировок за 19.01.2017

Шагов чуть больше) Овощей мало, не успела толком ничего(
В ночи полезла лопать вяленую курогрудь и маринованные огурцы зачем-то о_О И после спокойно уснула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Итого	50	175.6	9	11.9	7.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Итого	2000	20	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Яйцо куриное	30	47.1	3.8	3.5	0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 40% жира, с солью	10	36.2	0.1	4	0.1
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Вода, бутилированная, в общем	1200	0	0	0	0
Итого	1542	539.7	48.5	22.7	35.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже жевательные Mentos	30	117	0	0.6	27.9
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Итого	60	126.9	0.2	0.7	29.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Икра искусственная 2	20	17.8	0.4	1.8	0
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю	55	287.7	3.9	18	28.1
Итого	170	368.6	6.3	20.4	40.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, фруктово-помадные	7	24.2	0	0	6.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Свинина сырокопченая	46	96.1	17.5	2.8	0
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Свинина, лопаточная часть	50	162.5	7.4	14.7	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Куриная грудка (филе)	20	22.6	4.7	0.4	0.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	633	585.1	37.2	19.6	62
Итого за день	4455	1835.8	101.2	75.2	183.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила Оптимистка 20.01.2017 12:10

спокойно уснули, тоже результат, дефицит 46,2 ккал. Ничего в следующий раз будет веселее.

Дарина Ковач 20.01.2017 13:02

Людмила Оптимистка, я перед сном даже объелась, уж больно макароны сытные были. мама угостила, ну я и напробовалась....)

Людмила Оптимистка 20.01.2017 13:10

ну да, маме отказывать неудобно, но иногда надо, мамы так настойчивы, все ходят дитятко накормить

Дарина Ковач 20.01.2017 16:58

Людмила Оптимистка, она мне еду подкидывает иногда ) ну потому что мне моей зп не хватает особо( предполагалось, что я буду это на след.день есть, но я не удержалась и попробовала)