Дневник питания за 26.11.2018

Практически добрал до своих 1733 ккал/день. Явно не хватает жидкости в организме. Но пить столько жидкости не могу, не лезет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка сырокопченая (свинина)	70	423.5	6.2	44.3	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	47	81.3	12.8	3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Итого	302	837	43	66	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	106	32	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	90	54	2.6	0.1	11.8
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	130	78	3.7	0.2	17
Вода	300	0	0	0	0
Итого	547	185	7	0	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Итого	110	49	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	2.1	0.4	10.2
Итого	307	219	10	9	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка куриная отварная	136	186.3	40.5	2.4	0.7
Итого	136	186	40	2	0
Итого за день	1508	1510	102	79	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 27.11.2018 09:10

Но пить столько жидкости не могу, не лезет
--
...сколько именно не лезет?

Алекс 27.11.2018 10:50

Joy Toy, получается, что у меня дефицит почти 1.5 литра
Хоть снова на пиво переходи )) такие 1.5 литра я легко освою Хихикаю

Клубничка 27.11.2018 11:07

Воду пейте между приемами пищи по глотку два каждые десять минут не заметите как норму выпьете. Я так во время беременности научилась. Пить хотелось невыносимо и именно воды. Брала с собой небольшую бутылку поллитровую и носила с собой. Ставила так чтобы была в зоне видимости и пила по глотку два а то и больше. в день четыре пять бутылочек выпивала . Сейчас использую предыдущий опыт важно чтобы бутылка с волейбола в зоне видимости