Дневник питания и тренировок за 22.02.2015

Татьяна Скулкова,  Так вот тож((( такими темпами боюсь уже о дальнейшем. Даже не знаю, как народ справляется. А еще много говорилось о том, что якобы сигареты уменьшают метаболизм. Всё враньё((

Сигареты утоляют психическое напряжение от мыслей и тп., а когда немного разгружен мозг(затуманен, задымлен) притупляется чувство голода.. это объяснение, кочему курящие люди спокойно живут с чашкой кофе и сигаретами и питаются мало..выдерживают и диеты и тп.), процессом курения вы  кратковременно  снимаете стресс, так вот когда человек бросает курить, стресс увеличивается и соответственно, огранизм пытается успокоится с помощью энергии еды... отчего и идет поправка.  Чтобы помочь себе, нужно найти  замену сигаретной разгрузке. хотя бы раза 2 в день нужно устраивать себе эмоциональную разгрузку, научится отдыхать без сигарет.. например посидеть 15 минут  в тишине или под приятную мелодичную музыку стараясь ниочем не думатьь, ванны, или  зайти в цветочный магазин и любоваться цветами наслаждаясь ароматом..вообщем любое, что вам подходит и  отключает вас от мира, заставляее мозг и психику застыть. Если  будет такая разгрузка, едой, огранизм не будет стараться компенсировать расслабление.. и про сиги забудете в скоре.

Эт точно(((
Хотя думаю, скидывать было бы проще. Но так не хочется начинать раз решила. Одно лечишь, другое калечишь

А еще подбадривайте себя и хвалите, что не курите, какими нить мотивашками и картинками, чтоб  успокоение шло и радость, что не курите

все в голове, уже не раз тут обсуждали, отказ от курения не ведет к набору веса, а вот психологически, жалеть себя хочется, а частенько это ведет к перебору в еде, т.к. в это мы себе с трудом отказываем, не переживайте, все наладиться и войдет в нужный ритм!

Сбросить лишний вес и бросить курить, лучше начинать одновременно. Курение задействует центр удовольствия, механизм схожий с поеданием вкусняшек. Поэтому жор и нападает в такой ситуации. Да.. и еще момент. После активной фазы сброса веса - непременно часть (в виде воды) возвращается. Поэтому из ваших 4-х вернувшихся килограмм, как минимум половина просо вода.

Я согласна с Юлей и Наташей, нужно найти альтернативу, любое занятие, кот. вам будет по душе, это и спорт, или устройте цветник на вашем окошке, или чтение, вообщем-то всё, что отвлечёт вас от ненужных перекусов. А ещё если верите в Бога, то помолитесь Ему, меня Господь освободил от курения, и я на тот момент не только не набрала, но даже и скинула 5кг.

Я сначала бросила курить, а через полгода взялась за вес. Уже 6 лет прошло, сейчас все в норме. Главное настроить себя!

Спасибо большое всем)) Будем стараться.
И всё-таки самое интересное во всей этой проблеме, что курить совсем не тянет. И ем так же вроде. Дневник для пущей уверенности веду, а вес всё равно растет. Мне еще говорили, что организм какое-то время в стрессе будет набирать, а позже опять в русло свое вернется. Было такое? Как считаете имеет место быть?

Joy Toy,  Очень интересная статья, кстати. 
Думаю, может отойти от традиций пп на недельку и посидеть на белках. Авось наладиться((

Крепитесь. лучше кило жира чем черные легкие!!!!

рекомендую почитать. конечно заумно написано но много интересного http://www.litmir.me/br/?b=191739  . и вот тоже очень хорошее чтиво рекомендую, здесь как раз о пищевых проблемах http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Я в общем то и при избавлении от одной проблемы(курение), приобрел другую(лишний вес). Был нормальным рост 186, вес 86 и вот когда бросил курить(курил 27 лет) и началось,за год 16 кг, а сейчас вообще стал 107кг. Вот так. Теперь пытаюсь избавиться от лишнего веса.

Владимир Лозенко,  А бросили резко или постепенно?

Резко,до сих пор пол пачки сигарет лежит, 3 года почти

Бросила курить 4 ноября 2013, к маю +20 кг, к августу 2014 -10 кг, но тут наступила осень "время жора" и обратно +10 кг, сейчас опять беру себя в руки. Не знаю у кого как , но у меня ... это была катастрофа, есть выражение "не в коня корм", но тут было наоборот,  все что я не съела оставалось и по-моему приводило друзей ))). Так что бросив курить вы поправитесь, вопрос на сколько, но вы поправитесь, в норму тоже придете... Во всяком случае я верю, что получится.
И дополнительно, бросая курить я искала в интернете, что меня ждет. Все говорили чаще про набор веса, и про то насколько лучше вам станет. Бросила, стало лучше, но где то через год. А до этого "порвалось" все что могло порваться (где тонко там и рвется). Знаю человека который уверен что получил воспаление лёгких в следствие того что бросил курить, у меня посыпались зубы. Когда бросаешь курить твой организм как чужой, все процессы идут по другому, потом конечно привыкаешь все налаживается, но к этому нужно быть готовым. 
P.S. Курила много, стаж большой

Бросила 3 года назад, стаж - 10 лет. Набрался вес 5 кг за пол года, но я была на чеку и не позволила себе более поправляться. Скинула эти же 5 кг само собой - как только принимаешь новую жизнь и заполняешь время на "покурить" делами- а не едой. Просто не сумашествуйте - хочется съесть булочку - съеште одну, не нужно пихать в себя восемь. У вас все получится!!!

а я бросила курить, когда забеременела, вот уже почти два года не курю, за беременность набрала лишних кг 10 , теперь пытаюсь сбросить, считаю калории где-то месяц, курить иногда хочется, но это все в голове, очень сложно избавиться от привычки психологически