Дневник питания за 20.08.2018

Последнее время имею постоянно перебор почти по всем параметрам ((((Просто ужас какой-то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	11	72.7	0.1	8	0.1
Сыр российский	28	101.9	6.4	8.1	0
Итого	442	178	7	16	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Творог полужирный 9,0% жирности	104	175.8	18.7	9.4	3.1
Кефир 2,5% жирности	34	18	1	0.9	1.4
чай зелёный	200	0	0	0	0
Итого	838	264	20	10	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	203	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с морковью	200	314.2	9.4	1	66.6
бризоль	150	370.5	24	28.5	9
боярышник	15	8.8	0.1	0	2.1
Итого	365	693	33	29	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шоколад российский 70% какао	8	41	0.7	3.1	2.9
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	211	44	1	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	214	57.8	1.5	0.2	12.4
Огурец, парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	2.4
Картофель отварной по 1-206	208	156	4.2	0.8	32.9
рыжиковое масло	18	161.5	0	18	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Итого	615	446	8	19	59
Итого за день	2674	1631	70	79	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.08.2018 05:22

у вас рецепт перловки явно неправильно посчитан, на 300г круп не может быть 300г воды, из такого кол-ва крупы получится килограмма полтора готовой перловки да еще и с морковью, вы неправильно добавили воду и видимо не указали вес готового продукта. Что касается бризоли, вы выбрали готовый рецепт, поэтому он может не соответствовать действительной калорийности., на ужин можно было картошку с хлебом не есть, а вот на завтрак вы масло и сыр без хлеба ели? Короче говоря, вам еще работать и работать над выбором продуктов и контролировать размер порции, вроде бы еды мало, а калорийность высокая. Почитайте справочную информацию по составлению рецептов, надо обязательно выбирать способ приготовления и ставить конечный вес блюда, а также подбирайте продукты с более низкой жирностью и калорийностью, удачи!

Ольга63 21.08.2018 05:34

А не боитесь,что спать не будете? У Вас вечер с такими мочегонными продуктами, я бы не рискнула.

Елена 21.08.2018 07:57

Ольга63, да нет спалось отлично Широкая улыбка

Елена 21.08.2018 08:10

Светусенька, вот не пойму почему дневник так оказался виден - в телефоне на завтрак у меня есть хлеб Надо подумать

. В любом случае спасибо вам за подробный анализ моего дневника. Согласна с вами по поводу бризоли и видимо действительно я что-то напутала в своё время с рецептом перловки. Получается, я не так уж много и перебрала С улыбкой