Елена
24.05.2019 17:31
Сегодня из тренировки только стрейчинг, что не позволило мне
поправить лишние калории. Все было хорошо, но муж купил персики и
мои любимые груши и как итог я перебрала ((((((. Печалька.....
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Время: 40 мин
Елена
24.05.2019 07:18
Каких только праздников не существует! Вот сегодня, 24 мая - День валяния в траве. А что, хороший
праздник: трава в конце мая нежная, ярко-зеленая, на полянках много
цветов, и в воздухе благоухание от цветов и травы...Так что если у
кого есть такая возможность, обязательно насладитесь этим 
4
1
Елена
23.05.2019 19:34
Возвращаться к правильному питанию после отпуска не так то и
просто, но надо. Сегодня Желто-зеленое царство в дневнике
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
18
|
44.6 | 1.6 | 0.6 | 7.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| омлет |
228
|
264.3 | 20.3 | 17.6 | 6.2 |
| Итого | 656 | 358 | 22 | 23 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
211
|
99.2 | 0.8 | 0.8 | 20.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
110
|
253 | 5.5 | 11.5 | 31.7 |
| Итого | 874 | 355 | 6 | 12 | 52 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| борщ со свининой |
300
|
141.3 | 6.6 | 8.1 | 10.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
37
|
91.8 | 3.3 | 1.3 | 16.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 774 | 355 | 17 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог с курагой |
167
|
282.6 | 25.4 | 12 | 16.7 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 367 | 282 | 25 | 12 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша в фольге |
130
|
213.9 | 30.8 | 9.9 | 0.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 300 | 357 | 36 | 16 | 15 |
| Итого за день | 3391 | 1709 | 108 | 83 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
23.05.2019 08:47
Вчера с мужем решили прогуляться перед сном. Погода по весеннему
прохладная, но что порадовало - безветренная, хотя к концу прогулки
немного озябла. Не спеша, прогулочным шагом даже не заметили как
намотали более 5 км, немного, но все же сожгла лишние калории.
После такой прогулки спала как младенец. Наверное надо брать за
привычку делать такие вечерние вылазки. А когда и как вы гуляете
для души?
Елена
22.05.2019 11:28
22 мая – День богатырского Посвиста
(соловьиный день)
Так как День богатырского Посвиста все же праздник, то нам с Вами надо принять в нем самое непосредственное участие. Начинаем дружно, и не очень дружно, тут уж у кого как получится, свистеть. Причем пословица «Не свисти – денег не будет» сегодня отменяется. Можете свистеть сколько Вашей душе угодно. Вполне возможно, что к концу дня Вы добьетесь невиданных результатов. 
Так как День богатырского Посвиста все же праздник, то нам с Вами надо принять в нем самое непосредственное участие. Начинаем дружно, и не очень дружно, тут уж у кого как получится, свистеть. Причем пословица «Не свисти – денег не будет» сегодня отменяется. Можете свистеть сколько Вашей душе угодно. Вполне возможно, что к концу дня Вы добьетесь невиданных результатов.
3
Елена
14.05.2019 08:15
У нас в Тюмени после теплых, даже можно сказать жарких по летнему
майских праздников 
вернулась
холодная весна, видимо на цвет черемухи. Сегодня днем у нас не выше
+ 13, а на ночь так вообще -1
и так
холодно будет до конца недели. Конечно весной природа красива,
зелень нежная, распускаются первоцветы, но так хочется ещё и
тепла 
вернулась
холодная весна, видимо на цвет черемухи. Сегодня днем у нас не выше
+ 13, а на ночь так вообще -1 и так
холодно будет до конца недели. Конечно весной природа красива,
зелень нежная, распускаются первоцветы, но так хочется ещё и
тепла
3
1
Елена
17.04.2019 13:07
К нам снова пришло похолодание
,
после плюсовой температуры сегодня резко стало минус 7. Просто
ужас! За окном метет, земля покрылась белым покрывалом, весны как
не бывало. По всем ощущениям зима пришла снова и
надолго 
,
после плюсовой температуры сегодня резко стало минус 7. Просто
ужас! За окном метет, земля покрылась белым покрывалом, весны как
не бывало. По всем ощущениям зима пришла снова и
надолго
1
4
Елена
12.04.2019 07:31
Как то ужасно все красно получилась вчера. Перебор по жирам
понятен, да и остальное вошло в красную зону из-за внесения в
дневник интенсивной аэробики :), но и без неё нельзя. Понятно что
нужно было как-то дотянуть калории до нижней границе, но уже не
смогла :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
19
|
47.1 | 1.7 | 0.6 | 8.3 |
| Редис |
22
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| яичница |
100
|
188.1 | 12.9 | 14.6 | 1.2 |
| Итого | 571 | 326 | 20 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи в кляре |
139
|
336.7 | 12.9 | 24.7 | 14.5 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 689 | 336 | 12 | 24 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Минтай с овощами в духовке |
203
|
206.7 | 16.6 | 13.2 | 5.3 |
| Итого | 606 | 210 | 17 | 13 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 210 | 28 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зелёный |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
81
|
91.2 | 1 | 6.6 | 7.3 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
17
|
42.2 | 1.5 | 0.6 | 7.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Итого | 378 | 242 | 9 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
45
|
24.8 | 0.7 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 65 | 145 | 4 | 10 | 7 |
| Итого за день | 2749 | 1289 | 66 | 87 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
05.04.2019 09:43
Всех с пятницей сегодня поздравляю!
Мы дождались! Чуть чуть – и выходной!
Быстрее доработать я желаю,
И с чистой совестью идти скорей домой!
А дома – веселиться и смеяться,
Шутить, кино смотреть и отдыхать,
Иль просто на диване поваляться,
Ведь завтра на работу не вставать! 
Мы дождались! Чуть чуть – и выходной!
Быстрее доработать я желаю,
И с чистой совестью идти скорей домой!
А дома – веселиться и смеяться,
Шутить, кино смотреть и отдыхать,
Иль просто на диване поваляться,
Ведь завтра на работу не вставать!
3
3
Елена
05.04.2019 07:46
У меня все не так уж и плохо. Процесс продвигается, цель все ближе.
На улице солнышко пригревает, настроение поднимается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из куриной печени |
14
|
54.7 | 3.5 | 4.3 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
32
|
79.4 | 2.8 | 1.1 | 14 |
| аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста с баклажанами тм "океан трк", 400 г |
207
|
115.5 | 2.1 | 6.2 | 12.8 |
| Итого | 660 | 253 | 8 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
103
|
174.1 | 18.5 | 9.3 | 3.1 |
| Йогурт першинский термостатный |
41
|
24.1 | 1.3 | 1.3 | 1.8 |
| Яблоко |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| чай зелёный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 837 | 265 | 20 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жаренный минтай |
94
|
153.5 | 14.9 | 9.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад Кофе с молоком |
10
|
52.4 | 0.6 | 3 | 5.5 |
| Ирис полутвердый |
15
|
61.2 | 0.5 | 1.1 | 12.2 |
| кабачок жареный |
230
|
256 | 2.8 | 19.6 | 16.8 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
1
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 762 | 554 | 20 | 33 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с грудкой |
258
|
370.2 | 28.6 | 8 | 45.9 |
| чай зелёный |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 370 | 28 | 8 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
151
|
71 | 0.6 | 0.6 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 351 | 71 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3308 | 1514 | 78 | 65 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
