Майя Кукс
17.11.2020 08:15
Дневник питания за 16.11.2020
калорий с жирами чуть больше нормы, зато жирные кислоты
и соотношение натрия и калия гордо зеленеют.
Из недостатков: сегодня опять весь день напротив компьютера. И без спорта, увы
Из недостатков: сегодня опять весь день напротив компьютера. И без спорта, увы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 520 | 100 | 1 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб из цельного зерна |
36
|
90.7 | 4.5 | 1.3 | 13.2 |
| Баклажан запеченый |
65
|
56.1 | 1 | 4.1 | 3.8 |
| Итого | 606 | 166 | 5 | 5 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб из цельного зерна |
36
|
90.7 | 4.5 | 1.3 | 13.2 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
35
|
51.5 | 7.6 | 2 | 0.1 |
| Итого | 326 | 162 | 12 | 3 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
36
|
90.7 | 4.5 | 1.3 | 13.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Базовый салат |
129
|
64.2 | 1.7 | 3.9 | 5 |
| каша овсяная |
170
|
171.2 | 5.3 | 5.3 | 24.7 |
| Итого | 610 | 413 | 18 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты курино -индюшиные |
125
|
162.5 | 25.5 | 5.8 | 1.7 |
| Баклажан запеченый |
115
|
99.2 | 1.7 | 7.2 | 6.7 |
| Итого | 490 | 261 | 27 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
190
|
112.1 | 5.5 | 6.1 | 7.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
25
|
28.3 | 1 | 2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 275 | 12 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 265 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3313 | 1415 | 77 | 62 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Нади
17.11.2020 08:58
А что у вас за ликёр вишнёвый, интересно
Мне
тоже захотелось)
Мне
тоже захотелось) 
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
