Жиры...где брать?

Всем доброго времени суток!
Подскажите, пожалуйста, кто как добирает жиры? У меня еще ни разу не было нормы, не знаю,что нужно есть, чтобы и не вредно и по жирам добрать. Масло сливочное я не употребляю, растительное тоже очень редко.
Буду рада советам бывалых.

галюсик 13.02.2015 14:40

Авокадо (на любителя).

Валерия 13.02.2015 14:42

галюсик, спасибо))) вот как раз сегодня купила - завтра буду есть)

Серафима 13.02.2015 14:43

Орехи и семечки С улыбкой

Светлана Дубровская 13.02.2015 14:43

Доброго. Можно орехи и семечки - они очень жирные . Но калорийные. Их очень мало нужно есть.

Галина_R 13.02.2015 14:45

семки подсолнечные,орешки грецкие)масло в кашку.сыр.

Валерия 13.02.2015 14:45

Ирина, Светлана Дубровская, спасибо! Дарю цветочек

Валерия 13.02.2015 14:47

Галина, вот точно) сыр)и орешки тоже хорошо...просто в них белка много...я по белкам вечно на грани или даже перебираю

Светлана 13.02.2015 14:50

Шпроты, печень трески...там еще и витамина Д много. Сало соленое, тоже оч полезное) С улыбкой

Валерия 13.02.2015 14:54

Светлана Слободина, вот печень трески иногда люблю) а шпроты - не мое) но спасибо, с витамином D вечная проблема)

Валерия 13.02.2015 14:55

Алёна Короле, ну по белкам легко добирать на нежирном молоке, яйцах (в виде салата, если не любите так), а еще конечно же, пресловутое куриное филе) и кревеееточки) С улыбкой

Валерия 13.02.2015 14:57

Алёна Короле, еще, кстати, как оказалось вчера, в чечевице много белка!

Дина *** 13.02.2015 14:57

орехи)

Валерия 13.02.2015 15:34

Дина ***, Аня Панченко, спасибо)

Валерия 13.02.2015 16:37

Татьяна Скулкова, Наталия Никонова, спасибо и вам)))) все учтем) все попробуем)