Валерия
05.06.2020 22:40
Дневник питания за 05.06.2020
Ура!) куча зелёных полосочек и нутриенты норм) а ещё больше 15
тысяч шагов) нужен танцующий смайл)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка (монастырская) |
150
|
156.9 | 6.5 | 5.4 | 21.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
5
|
28.6 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
22
|
51.7 | 1.7 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| чай черный с сахаром |
180
|
34.7 | 0.4 | 0 | 8.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 379 | 347 | 11 | 15 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 69 | 1 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Ретатуевый с овсянкой |
250
|
42.2 | 6.8 | 0.5 | 2.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
38
|
92 | 3.1 | 1 | 17.6 |
| Пряники заварные |
38
|
139.1 | 2.2 | 1.8 | 28.5 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
20
|
79.2 | 1.5 | 1.8 | 14.2 |
| Итого | 346 | 352 | 13 | 5 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
40
|
58.8 | 12.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 40 | 58 | 12 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из огурцов и помидоров |
150
|
27 | 1 | 1 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Мороженое пломбир |
85
|
197.2 | 3.1 | 12.8 | 17.3 |
| Итого | 435 | 480 | 32 | 20 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы принглс с паприкой |
18
|
90.2 | 0.8 | 5.6 | 9.2 |
| Картофельные чипсы со вкусом сметаны и лука тм "pringles" (принглс), 165 г |
20
|
101.2 | 0.8 | 6.4 | 10.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Простокваша 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 468 | 441 | 25 | 19 | 40 |
| Итого за день | 3348 | 1754 | 97 | 60 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
