Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

07.06.2020 17:02

Дневник питания за 07.06.2020

Немного добрать по воде и будет очень даже неплохо) хотя рацион сегодня так себе)
Ну и теперь ещё нужно ничем больше не закусывать сегодня)
Всем отличного воскресного вечера)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
чай черный с сахаром	250	48.3	0.5	0	11.5
Омлетище	130	130.5	9.1	8.5	4.4
Морковь по-корейски	11	12.4	0.1	0.9	1
Сыр Плавленый [Дружба]	12	28.8	0.7	2.2	1.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	7	19.4	0.6	0.1	4
Печенье сахарное из муки первого сорта	21	85.5	1.6	2	15.4
Итого	485	480	21	20	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	70	111.3	17.6	4.4	0.3
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Итого	307	276	46	8	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	42	170.9	3.1	3.9	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	272	202	4	5	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bon Time Coconut [KDV]	30	156	1.3	7.8	20.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Патока кукурузная	7	22.1	0	0	5.5
Баклажан (Тушение)	20	4.4	0.2	0	0.8
Творог 5% жирности	10	14.5	2.1	0.5	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	543	515	31	22	47
Итого за день	2707	1707	107	71	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла