Светлана
26.04.2021 17:54
Дневник питания за 26.04.2021
Пошла последняя неделя моей аскеты...каждый понедельник мониторю
вес... сегодня ,увы, не удалось, батарейка села...интересно было бы
увидеть цифры, начинающиеся на 5...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
39
|
37.4 | 0.6 | 0.2 | 8.2 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
202
|
109.1 | 6.6 | 3.5 | 11.5 |
| Итого | 271 | 264 | 29 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
20
|
38.4 | 0.6 | 1.9 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 232 | 541 | 10 | 37 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
118
|
33 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
47
|
130.2 | 4.3 | 0.5 | 26.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Микрозелень Ростки Семян Гороха [Солнечная Планета] |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Ананас (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 942 | 295 | 7 | 8 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
5
|
13.1 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 205 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
150
|
81 | 4.9 | 2.6 | 8.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 199 | 27 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2530 | 1320 | 75 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
27.04.2021 09:41
Хорошее меню)) яичко бы одно добавить))
Светлана
27.04.2021 11:39
Ещё 6 дней... и будут яички... в большинстве из рационов... и
наконец, в моем
Елена
28.04.2021 09:45
ох, это чувство, когда осталось "еще немного, еще
чуть-чуть"
) как "полёт"?)
) как "полёт"?)
Светлана
28.04.2021 10:54
Елена, 5
минут, полёт нормальный 
...
фсьо...перекатила в 5...но последние несколько дней нормально кушаю
раз в день... плюс два приема белка( утром и вечером) и орешки на
перекус... и норма по калориям закрыта, а хочется схомячить ещё
хоть что-нибудь...пока не буду менять вес... попитаться ещё хочу на
60 ....а вот с
воскресенья уже буду думать, что и как дальше... думаю, что
колебания в весе будут с переходом на нормальное питание...как у
тебя дела обстоят?
...
фсьо...перекатила в 5...но последние несколько дней нормально кушаю
раз в день... плюс два приема белка( утром и вечером) и орешки на
перекус... и норма по калориям закрыта, а хочется схомячить ещё
хоть что-нибудь...пока не буду менять вес... попитаться ещё хочу на
60 ....а вот с
воскресенья уже буду думать, что и как дальше... думаю, что
колебания в весе будут с переходом на нормальное питание...как у
тебя дела обстоят?
Елена
28.04.2021 11:54
Светлана,
а я пока кушаю как хочу, че то в последние дни даже не записывала.
Вообще, конечно, привычка взвешивать умиляет))
Вес, конечно, не снижается, а даже после последних ударных агрофитнес приседаний и наклонов был поднялся... но тут еще вторая половина цикла)) в общем, по ощущениям не чувствую, что поправилась... Посмотрим в пятницу... но скорее в пятницу будет пиковое значение, а потом праздники - жди нового скачка))
А вообще... хочется уже какого-то более-менее стабильного тепла... У нас вчера какой-то холодный дождь шел весь день... прям брр..
Вес, конечно, не снижается, а даже после последних ударных агрофитнес приседаний и наклонов был поднялся... но тут еще вторая половина цикла)) в общем, по ощущениям не чувствую, что поправилась... Посмотрим в пятницу... но скорее в пятницу будет пиковое значение, а потом праздники - жди нового скачка))
А вообще... хочется уже какого-то более-менее стабильного тепла... У нас вчера какой-то холодный дождь шел весь день... прям брр..
