Эми Юрдаман

07.02.2015 14:49

Странности

Что ж! Может быть я ненормальная, но мне приятней почти 3 часа ходить по мокрому снегу и сильному ветру, но потом в теплоте выпить горячего чая с любимыми пирожными. Знаю, что это плохо, но не могу перестроиться. Ну не хватает меня на долго, хоть ты тресни! В связи с этим пришло новое решение: главное не превышать лимит калорий. Для начала привыкну к этому, потом буду налаживать правильное питание.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	20	17.6	3.5	0.4	0
Печенье сдобное	56	252.6	3.6	9.4	38.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Кетчуп	11	11.1	0.1	0	3
Куриная грудка (филе)	47	53.1	11.1	0.9	0.2
Итого	141	378.4	18.5	15.4	41.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Корзиночка с белковым кремом	62	230.6	1.2	8.5	36.8
Пирожное "Кокетка"	41	171.4	7.7	12.1	8.6
Итого	103	402.1	8.8	20.5	45.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки	20	17.6	3.5	0.4	0
Итого	20	17.6	3.5	0.4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	454	994.3	44.9	63.1	61.3
Пирожное воздушное с кремом	42	184.8	1.1	8.7	25.4
Итого	496	1179.1	46	71.8	86.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	109	388	6.1	12.9	64.1
Итого	109	388	6.1	12.9	64.1
Итого за день	869	2358.9	83	121.1	237.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (7 км/ч)

	1	Итог
Время	145	145

Отжимания от лавки или опоры

	1	Итог
Повторения	23	23
Вес снаряда		0

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	100	100

Подъём ног лёжа на полу

	1	Итог
Повторения	25	25
Вес снаряда		0

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	75	75
Вес снаряда	0	0

Выпады с гантелями

	1	Итог
Повторения	30	30
Вес снаряда		0

Подъём на носки стоя

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

Подъём гантелей над головой

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 626.2 ккал

Время: 145 мин

Повторения: 373 раз

ирина соколова 07.02.2015 15:02

для начала надо привыкруть хотя бы вписываться в коридор калорий,есть с утра и не есть после 18.00. и счастье будет)))

Limon99 07.02.2015 15:04

ирина соколова,

ирина соколова написал:
и не есть после 18.00

Это вы против шерсти написали Широкая улыбка

Галин@ 07.02.2015 15:05

ирина соколова, Не есть после 18.00 ничего не даёт. Вообще ничего!

ирина соколова 07.02.2015 15:10

возможно. у всех у нас разные организмы и возрастные данные. в 30 лет я могла лопать хоть всю ночь и все равно падала в обмороки от худобы. а сейчас булочки лоя ожирения хватает. для меня и время приема пищи имеет значение. ПРИСЛУШИВАЙТЕСЬ К СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ И СЛЕДИТЕ ЗА РЕЗУЛЬТАТАМИ. все у вас получится

Ольга 07.02.2015 15:18

Галин@ написал:
Не есть после 18.00 ничего не даёт. Вообще ничего!

Так уверенно говорите! Почему? Если себя не обманывать (т.е. не закрывать глаза на случайно попавшие в рот лишние кусочки печенья, конфет и прочей вкусноты) - отличный способ. При условии, что и в течение дня следите за нормой БЖУ и общей калорийностью рациона. Относительно меня - правило работает!

rangy 07.02.2015 16:07

привычку есть поздно пока мне не удается изменить
я сова,просыпаюсь поздно,в 10-11 утра ,завтрак пихаю в себя пока насильно.
с утра чувства голода нет.
разгоняюсь к вечеру.и ем практически до сна Широкая улыбка

ну,конечно ,это уже или яблоко или курага,но жевать еще что то хочется,могу кашу с тыквой за пару часов до сна съесть.
вес уходит,так как калорийность блюду строго и чуть не доедаю Широкая улыбка

Эми Юрдаман 07.02.2015 16:28

ирина соколова, не согласна с вами, что после 18.00 нельзя есть. Я спать ложусь около часа ночи, как же столько времени буду с голодным желудком сидеть)))

Nadin MooR 07.02.2015 16:39

Nadin MooR 07.02.2015 16:55

Эми Юрдаман написал:
но мне приятней почти 3 часа ходить по мокрому снегу и сильному ветру, но потом в теплоте выпить горячего чая с любимыми пирожными.

Да вы романтик! Я обожаю снежную ветреную погоду! И дождь люблю...А как приятно с заснеженной улицы зайти в теплый дом, сунуть ноги в мягкие пушистые тапочки, сесть в любимое кресло с чашкой ароматного чая и чувствовать, как по телу разливается тепло...Невероятные ощущения!

ALF 07.02.2015 17:09

ирина соколова, Уважаемая. я пью стакан кефира с отрубями (сухарики) в 21 -00. Ем 150-180 гр. обезжиренного творога с кефиром и ч.л.сахара в 22-30 - 23 часа. Ежедневно? второй год. Меня покинули ненавистные 43 кг. Что вы на это скажите?

ALF 07.02.2015 17:20

Эми Юрдаман, Спать нужно 7-8 часов. Короткий сон тормозит метаболизм. Мы худеем во сне, а не во время физ. нагрузок. Проверял на своем организме. По поводу режима ПП. С вашим весом в данный момент можно питаться как угодно ( не навредит). Следите за весом. Поползет вверх, сразу переходите на режим ПП

ирина соколова 08.02.2015 23:37

я вижу,мы все такие разные,но всем нам реально удается верно идти к своей цели и у многих все получается. удачи нам всем!!!