Совсем неплохой рациончик получился.....дефицит - 560 ккал, нутриентов-98% Дневник питания и трени...

Не маловато вам? Не голодно 1600 для 95-килограммового мужика?
Впрочем, один день, наверное, нормально... 

med-ved,  если честно, то и ужин,и  вечерний перекус едва осилил. Жарко у нас, есть не хочется...))

Микаел С написал:
Жарко у нас, есть не хочется...))

Завидую...У нас холодина,дожди и када енто закончится -не понятно...

Ирина,  лето, оно неизбежно))

Инна Чаленко,  пользуйтесь на здоровье!)

У меня вопрос - сколько раз в неделю можно есть яйца? А как же холестерин и все такое?

Наталья,  за что купила .за то и продаю.Врачи говорят,что 6 штук в неделю .

Наталья,  Вообще советуют не более двух в день. Но, помнится в одной программе по каналу "National Geographic" провели эксперимент на влияние количества съедаемых яиц на организм. Молодые люди до 25 лет съедали до 15 яиц в день. И ничего страшного не произошло .В результате выяснили, что плохой холестерин остался на том же уровне, поджелудочная железа и печень не особо не перегружались. Так что, тут дело в индивидуальном метаболизме. Здоровый организм должен справится, а лишнее само уйдет.
А если он тАк противопоказан, можете заменить чем-нибудь другим, или же есть реже.
Этот рацион не образцово-показательный, он фактический......то есть такой, каким был вчера для меня))

Микаел С,  Может смотря какие куры. Если такие как наши бройлеры, которых пичкают неизвестно чем - то, мне кажется, умеренность не повредит. А если деревенские, которых сам кормишь, то можно и 25 съесть )).

Микаел С написал:
Вообще советуют не более двух в день.

современные врачи вроде как уже даже не ограничивают.

Наталья,  не думаю, что американцев из этой передачи кормили деревенскими, тем более которых кормили сами))

Микаел С,  Кто их знает, у них фермеры ))