Дневник питания за 21.07.2020

Вот что бывает, когда себе не готовишь. Ходишь и перебиваешься фруктами на вечер. А готовить неохота. Быстрое решение проблемы вроде печенек булочек бутера тебе уже недоступно.
Никогда не думала, что лень ведет к похудению.
Но что же, зато цифры на глюкометре красивые. Вот.
Завтра приготовлю себе макароны с фаршем)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	50	101.3	4.9	3.9	11.8
Рыба запечённая под сыром	50	92.9	7.9	4.6	2.4
Итого	100	194	12	8	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	60	45	9.7	0.7	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	210	215	26	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	200	143	1	0	30
Итого за день	610	599	41	15	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.