Алёнка петрова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёнка петрова

10.05.2015 00:15

Салат Пекинский

Калорийность - 122.3 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 9.7 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста пекинская	200 г
Лук зеленый (перо)	20 г
Огурец, парниковый	120 г
Петрушка	5 г
Сыр Фета	100 г
Сыр Фета	100 г
Укроп, свежий	5 г
Масло оливковое	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 10 мин

Описание

Порезать капусту, огурец и сыр, добавить зелень и капельку оливкого масла, соль.
Состав:
Капуста пекинская 200 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Огурец, парниковый 120 г
Петрушка 5 г
Сыр Фета 100 г
Укроп, свежий 5 г
Масло оливковое 5 г

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.3 кКал	7.26%
	Белки	6.8 г	8.95%
	Жиры	9.7 г	17.32%
	Углеводы	1.4 г	0.64%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	59.7 г	2.63%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

3

A

3.4%

b-car

3.9%

В1

1.5%

B2

1.6%

Холин

0.9%

B5

2%

B6

5.1%

B9

8.1%

B12

~

C

16%

D

~

E

1.5%

H

0.5%

вит.К

33.2%

PP

1.6%

Калий

6.1%

Ca

3.9%

Si

~

Mg

2.4%

Na

0.5%

P

2.4%

Cl

0.1%

Fe

1.9%

I

~

Co

2.5%

Mn

4.3%

Cu

1.9%

Mo

1%

Se

0.5%

F

~

Cr

0.3%

Zn

1%

2

4

Остапенко Лилия 10.05.2015 04:50

Сыр фета 2 раза? В расчете калорийности он тоже дважды учтен?

Екатерина 10.05.2015 10:17

Хороший салатик, можно еще капельку лимонного сока добавить, вкус еще богаче становится.

Дарина Ковач 10.05.2015 13:56

С фетой любой салат вкусный! Но я в качестве заправки рассол от нее наливаю. И вкусно, и калорий намного меньше.

Елена 10.05.2015 18:34

можно добавить помидор, кр. перец и чуток лимона..

Предыдущая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Пицца из лавашп

Автор Ольга

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена