Всем доброго вечера, предлагаю жителям МЗР завтра сделать фоточки своего завтрака и выложить нам на обозрение и обсуждение.
Выкладываю свой сегодняшний завтрак.
Как и писала ранее, кто читал, я его съела два один.

Ровно год в моей маленькой кухне не было запахов выпечки, картошки по французски и прочей вкуснятины которую можно готовить в духовке, ибо ее, духовки просто не было. Любимый муж вчера сделал мне шикарный подарок, подарил столь долгожданный духовой шкаф и вот, тра-та-та первый шедевр (фото не мое, но один в один получились) маффины с шоколадом.


Итак, вечер пятницы, вкусно пахнущие маффины, я одурманенная запахом и довольная как котяра съела их все сразу в мозгу ровно НОЛЬ штук!!! Вот это сила воли. Горжусь прям собой сегодня. 
P.S.Не смогла удержаться и не похвастаться 
       Завтра с утра один схомячу с чашечкой кофе.

Если хочешь похудеть на животе, не надо качать пресс. Надо качать самые большие мышцы тела: ягодицы, мышцы спины. Принцип "где качаешь, там худеет" - не работает. Тело худеет более-менее равномерно при положительной разнице между потраченным и сожратым.      Более того, кардио - это не способ сжигания жира, это способ тренировки сердца и сосудов. Конечно, он помогает сжечь калории и тем самым избавиться от некоторой части жира, но все же к кардио тело быстро приспосабливается и в долгосрочной перспективе это не самая выгодная стратегия избавления от жира. Все, что раньше писали про тренировки в жиросжигающей зоне (по пульсу), некоторое время назад приравнено к бреду. Жир не начинает гореть после 15-й или 30-й минуты тренировки. Жир вообще чаще всего не начинает гореть в ходе самой тренировки, процессы, происходящие в организме, гораздо сложнее.       Вообще, важно не сколько жира вы сожжете за тренировку, а насколько вы раскачаете обмен веществ, чтобы больше калорий сжигать в промежутках между тренировками. В этом смысле самыми выгодными являются силовые и интервальные тренировки.Слямзила вот от сюда http://shua-cat.livejournal.com/108247.html

На весах отвес в 1 кг, пятница и настроение на 100%

Вопрос: лень это привычка или черта характера?

Замечаю за собой который день, что организм начинает просыпаться, как от спячки. Настроение на высоте, солнце греет, скоро веснаааа. По питанию все отлично, ну если не считая, что ни как не могу добрать норму по белкам.

Хочу попробовать сделать йогурт в мультиварке, но вот беда (мультиварка Панасоник) там нет функции йогурт, что делать? Читала, что хозяюшки как-то умудряются его делать и без данной функции, хочется конкретики в этом вопросе, сколько чего и на какое время при каком режиме.  Может поможете? 
P.S. Спасибо за ранее прочитанную инфу в посте Ирины Жуковой о закваске информативно.

Буквально 15 минут назад пришла мне мысль в голову читать Википедию, а именно те слова которые мы говорим ежедневно, но не задумываемся над их смыслом, или которые вроде понимаем - но вот объяснить не можем. 
Задача такая, в день прочитывать 3 - 5 таких слов))) глядишь и поумнею
На повестке дня политика, вот тут я дуб-дубом, терминов мама не горюй, надо разбираться.
P.S. После обсуждения поста не стала исправлять исходник написанного, просто дописываю. Задача понять значение слов и тем самым расширить кругозор. Ок Google...

Итак....есть в моем гардеробе обалденное черное платье, одетое единожды в 2013 году на НГ. И все...теперь даже на спине не сойдется +5кг. к прошлому весу. Цель к 28 февраля влезть в него без втягивания всех выпуклых частей тела, ибо идти на ДР планирую в нем. 
З.Ы. Это я) в нем))))

По питанию дела обстоят следующим образом: 5 рабочих дней считаю калории, 2 выходных пищевой загул бессовестная Таня. Отменяю себе загулы, вменяю тренировки, платье то жмет.

Как же трудно довести БЖУ до заветного зелененького цвета. Про нутриенты я тихонько молчу, пока это для меня очень сложно в плане достижения. Возникают проблемы с составлением меню. Что приготовить. Как Вы планируете своё меню? За день, два или неделю? Поделитесь секретом. Прикреплен дневник питания