Анастасия
27.01.2015 12:28
Калорийность - 139.6 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 7 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| творог 2% | 220 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Сыр плавленый, костромской | 70 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
В блендер закладываем творог, яйца и фитпарад, трем на терке сыр и
туда же! вжииик) и в духовку на 20-30 минут!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 139.6 кКал | 8.29% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 7 г | 12.5% | |
| Углеводы | 2.3 г | 1.05% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 32.5 г | 1.43% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
9.8%
b-car
0.5%
В1
1.5%
B2
11%
Холин
12.5%
B5
8.5%
B6
2.6%
B9
1%
B12
6%
C
0.1%
D
6.3%
E
1.4%
H
11.8%
вит.К
0.1%
PP
9.9%
Калий
3.2%
Ca
14.5%
Si
~
Mg
2.3%
Na
20.8%
P
23.7%
Cl
2.1%
Fe
4%
I
3.5%
Co
24.5%
Mn
0.4%
Cu
3.3%
Mo
2.4%
Se
13.7%
F
0.3%
Cr
2.3%
Zn
6.5%
2
