03.05.2015 21:24

Дневник питания и тренировок за 03.05.2015

И новый день и старое меню... Все вернулось на круги своя: четыре зеленых и 93 нутриенты (у сельди оказывается рейтинг ниже, чем у скумбрии). И всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	39	140.4	3.9	1.8	20.3
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Итого	490	339.3	19.7	16.3	25.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Пряники заварные "Северные", БКК	38	141.7	2.1	2.3	29.6
Кефир 2,5% Добрыня	329	161.2	9.9	8.2	11.5
Итого	667	305.7	12.3	10.5	41.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Капуста томленная с томатом	186	108.3	3.5	6.1	9.9
гречневая каша 1 : 2,5	130	126.5	5.2	1.3	23.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	86	124.7	14.6	7.3	0
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	703	362.1	23.7	14.7	33.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	300	2.7	0.3	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Смородина черная с сахаром	32	89.8	0.1	0	22.1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Кефир 2,5% Добрыня	243	119.1	7.3	6.1	8.5
Творог нежирный 0% Добрыня	45	39.6	8.1	0	0.8
Творог 18% жирности	32	75.5	4.8	5.8	0.9
Итого	669	431.7	23.2	21.6	34.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0
Итого за день	3429	1436.1	78.9	62.9	132.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 03.05.2015 22:02

в таблице столько разных видов скумбрий и сельди, я всегда путаюсь какую выбрать

Юлия Виноградова (Смолкина) 03.05.2015 22:06

Марусичка, я предположила (провела "расследование" - нашла внешние отличия разных видов сельди и сопоставила с возможными поставщиками), что ем атлантическую сельдь и скумбрию.