Дневник питания и тренировок за 13.12.2014

Вчера меня раскритиковали за неправильное составление меню (была неправильно занесена каша) С улыбкой

Сегодня я исправилась: и кашу "сварила", и зеленые ЖБУ получила... Учителя!!!! Критикуйте!!!! Я готова!!!! Подмигиваю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
моя овсяная каша	565	302.3	9.6	5.1	52.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	570	335.3	9.6	8.7	52.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушенная в сметане	70	111.2	13.3	5.9	1.3
Баклажаны маринованные	80	39.2	0.7	0.6	5.8
моя гречневая каша	120	111.6	4.6	1.2	20.6
Рулет куринный Амстор	93	159	14.9	10.9	0.4
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	72	205.8	10.4	6.6	27.9
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	735	629.5	44.1	25.1	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0.8	0.2	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
омлет	142	377.2	19.6	32.7	1.4
чай зеленый/черный без сахара	300	3	0	0	0
Снеток солено-сушеный, полесский	13	34.3	6	1.1	0
Итого	455	414.5	25.6	33.8	1.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	194	91.2	0.8	0.8	19
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Итого	494	93.9	1.1	0.8	19
Итого за день	2354	1511.2	81.3	68.6	138.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	0	0	0

Результаты за день

Зинаида Валерьевна 13.12.2014 22:06

в названии рецептов рекомендовала бы ставить дату, чтобы потом было легче искать, так как думаю вы не единожды будете готовить "мою овсяную кашу" по тем же самым пропорциям)

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.12.2014 22:09

Зинаида Швырёва, хорошо, что Вы каснулись этого вопроса... А у посторонних "светятся" мои рецепты и мои продукты или они МОИ?

Зинаида Валерьевна 13.12.2014 22:10

Юлия Смолкина, нет, они не Ваши)) они каждого свои)) как-то так))) сложно не запутаться

Юлия Виноградова (Смолкина) 13.12.2014 22:13

Зинаида Швырёва, Я думала, что созданные мной продукты и рецепты - это только моя информация и она не мешает никому...