06.09.2018 13:42

Дневник питания за 05.09.2018

Не судите, люди, строго... Дневник заполнила по памяти, "на скору руку". Цель - открытие социалки (ради мужа). Пока же сижу в облегченной версии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0.8	0.1	0
Итого	700	7	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	250	110	2.3	0.3	22.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	600	113	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Икра из кабачков "Краснодарочка"	90	87.3	0.9	6.3	6.3
Хлебцы кукурузные, Ого!	21	73.5	2.1	0.3	14.7
Ветчина вареная, Мраморная, в/с	40	62.4	4.8	12.8	0.8
Итого	501	226	8	19	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	500	69	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кефир 0.05 Добрыня	250	65	7.5	0.1	8.8
Хлебцы кукурузные, Ого!	21	73.5	2.1	0.3	14.7
Сыр плавленый, легкий сливочный, President	18	23.6	2.2	1.3	0.9
Итого	289	162	11	1	24
Итого за день	2590	578	25	21	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 06.09.2018 13:44

Сложно что-то сказать, когда не знаешь нормы человека по КБЖУ, но сразу видно одно - очень мало калорий. Тут некоторые пугаются, когда система рекомендует съедать в день еды на 1000 калорий, а у вас всего 578. Если вы еще и так мужа кормите, то он скоро забросит похудение))) Всегда нужно собладать рекомендуемый минимум по калориям. В таком случае организм будет получать достаточно пищи и при этом стабильно худеть.

Юлия Виноградова (Смолкина) 06.09.2018 13:51

Олеся Комлева, спасибо за внимание. Я в курсе своих "ошибок". Дневник почти "фиктивный", т.е. я ела, наверное, больше, но не считала и не взвешивала. Мужа я кормлю по всем правилам МЗР - у меня за спиной почти 4 года "знакомства" с этим сайтом и -30 кг с его помощью. Не думала, что вернусь... А тут новые правила открытия соц.версии. Пришлось выставлять на показ "облегченную версию своего рациона" ))))))))))

Олеся Комлева 06.09.2018 13:54

Юлия Виноградова (Смолкина), Ну раз вы с опытом, то проблем с составлением рациона для мужа точно проблем не будет. Только обратите внимание на настройки, чтобы система рассчитала КБЖУ для него. Успехов вам и вашему мужу! Теперь и он встанет на тропу правильного питания, как и вы)