Maara
01.01.2015 15:12
Дневник питания и тренировок за 31.12.2014
Ну что? Ужасы и страхи оправдались. Вернулись на утро все кг
которые удалось сбросить за 5 недель сбалансированного питания.
Печаль (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 62 | 66.7 | 2.1 | 1.7 | 10.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
70
|
211.4 | 8.1 | 19.5 | 1.2 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
170
|
144.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Селедка под шубой моя |
150
|
182.6 | 7.4 | 12 | 11.1 |
| Итого | 427 | 634.4 | 19.8 | 33.7 | 31.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Alpen Gold Молочный |
18
|
94 | 1 | 5 | 11.1 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
49.1 | 0.8 | 2.4 | 5.9 |
| Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада |
10
|
46.3 | 0.4 | 1.9 | 6.8 |
| Итого | 38 | 189.4 | 2.2 | 9.3 | 23.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь |
100
|
250 | 14 | 12 | 15 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об. |
150
|
132 | 0.3 | 0 | 7.5 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
50
|
80 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Эскалоп из свинины, по 1-412 |
100
|
363 | 18.1 | 32.3 | 0 |
| Салат Оливье с колбасой |
200
|
396 | 10.8 | 33.4 | 14 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 1567.5 | 43.3 | 77.7 | 43.3 |
| Итого за день | 1277 | 2457.9 | 67.3 | 122.5 | 109.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
"БАРСИК"))))
01.01.2015 16:16
не печальтесь. это вода вернулась.
Юлия
01.01.2015 17:21
Праздник прошел, теперь сильно не усердствуйте доедая салаты и все
придет в норму через пару дней)
Анастасия Шеметова
01.01.2015 18:28
Господи,да просто несколько дней разгрузочного питания и все норм.
Анастасия Синюк
01.01.2015 20:39
Я думаю это не жир,а вода...
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
Чизкейк
221.4
4.9
13.3
20.8
4
Омлет с черемшой и зеленью
114.9
6.4
8.5
3.2
12
Салат овощной с сыром
101.9
5.6
7.7
2.5
8
Лучшие рационы
