Дневник питания за 31.03.2018

Сегодня не обошлось без конфеток(Это моя слабость. Не могу без сладкого. А чём Вы заменяете вкусняшки из сахара?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
кофе с молоком
300
47 1 0 8
Дарницкий хлеб
70
160 4 2 30
Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское»
20
141 0 15 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп картофельный с рыбными фрикадельками
332
162 8 5 21
Дарницкий хлеб
36
82 2 1 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
20
65 0 0 16
конфетки
60
236 5 10 32
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
330
3 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
120
118 4 2 20
Камбала черноморская (Припускание)
110
89 19 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Воздушные рисовые зёрна в сиропе. Они достаточно высококалорийны, но лёгкие - одна пачка всего 30 грамм. Одной-двух пачек хватает, чтобы не пялиться голодными глазами на конфеты и печенье.
Светланка 31.03.2018 17:20
я предлагаю не заменять, а уменьшать  постепенно привычка есть сладенькое ослабнет, и будет комфортнее. можно попробовать себе разрешить. у меня например на столе стоят леденцы монпансье, и знаю что если очень хочу то обязательно съем эту конфетку. и возможно когда перед глазами этот продукт то он уже не очень и нужен. еще можно попробовать сравнить сколько моя любимая зефирка в шоколаде в калориях стоит и какую альтернативу я могу выбрать вместо желанной вожделенной. и последнее, например, отрабатывать в зале это лакомство. а чтобы сжечь эти калории придется основательно попотеть! и самое главное попробовать понять в какой момент возникает потребность съесть вкусненького, можно ли эту эмоцию получить другим способом, пробовать разное и искать свое
Я заменила сладости курагой,черносливом и финиками. Курага в приоритете. И сладко и полезно! Раньше тоже с ума сходила по шармэлевскому зефиру в шоколаде. Не так давно решила себя побаловать и откусила кусок зефирки. Не пошло! Таким приторным он мне показался,любовь прошла!
Людмила Мила 31.03.2018 17:58
Янина Рустамова, Я тут тоже недавно купила рахат-лукум уж очень я его любила , но тоже откусила кусочек и еле прожевала, уж очень сладким показался. Так что тоже курага с черносливом и изюмом в приоритете!
Людмила Мила 31.03.2018 17:58
Я позволяю себе иногда съесть цукаты из различных фруктов. Они твердые, можно долго с чаем жевать. Ну и конечно горький шоколад, моя слабость Покупаю плитку, и делю ее на неделю.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы