Итак день первый и есть мелкие огрехи, съела слишком много жиров и белка. Белков перебрала на чечевице, столько ее есть нельзя. Жиров на торте. За неимением кухонных весов некоторые продукты писала примерно, так что надо срочно весы купить. Торт указала вообще не тот что ела, все потому что такого как съела не было. Воды , даже с литром в зале не смогла выпить положенных 3000, уже после того как начала вести дневник прочла что рекомендовано выпивать стакан перед приемом пищи. 
Ни минуты не голодала, спасибо чечевице, очень питательная штучка. В общем , надеюсь, со временем понять как надо правильно питаться и перестать гадости кушать. Прикреплен дневник питания

Вот как назло, только с утра начала питаться правильно  и тут же появляется сотрудник со склада с гигантским вкусным тортом, и отказать как-то неудобно, человек же обидится, у него же праздник. Пришлось съесть кусочек, правда ополовинила порцию , под предлогом что только что пообедала. А как у Вас, друзья, обстоит с этим дело? Отказываетесь?

Когда я была ребенком, это было в далекие 80-е годы дети все свое свободное время проводили на улице, причем, чаще всего, играя в активные игры. Фактически даже находясь дома мы продолжали активно играть, прыгали через скакалку, играли в мяч ( на "радость" соседям снизу). Зимой мы катались на лыжах просто для удовольствия,  гуляли на десятки километров ногами, катались с горки на санках , играли в снежки. С питанием было тогда , прямо скажем, не очень, если досыта, но без изысков и проблемы детского ожирения не было вообще. У нас в классе не было ни одного толстого ребенка. НО несмотря на все это физкультуру, как предмет я люто ненавидела с самого начала. Забеги мне не давались никогда, на скорость не получалось вложится в норму, а на расстояние через пол километра подыхала от боли в боку. Прыжки , как вверх  так и вдаль были адской мукой. Стах перед снарядами-пыткой ( козлом и конем) был такой , что подбегать к ним боялась, а уж прыгать и подавно. Позже в 17-18 лет появилась физ-ра в колледже, тоже жуть страшная с теми же ощущениями. Нравилась только игра в волейбол и лыжи, тут я была первой и отличницей. В семье моей культуры спорта в удовольствие не было никогда, в отличие от семей моих подруг, да и в период становления фигуры были злые 90, потому помышлять о спорт клубе и не приходилось. Собственно любовь к фитнесу пришла у меня постепенно,  где то в 22 я заметила что у меня стало дряблым пузо и купила диск с тренировкой - Синди Кроуфорд и понеслось. Поначалу я занималась по графику 2 раза в неделю, через месяц ощутила потребность в новых тренировках и в том, чтобы делать их чаще. График стал день через два и я добавила у Кроуфорд кардио-тренировку в стиле кик-боксинг. Езе через месяц появился третий диск Кармен Электры, больше силовой. Я тогда курила и тренировки давались с трудом. К 2008 году  с курением я завязала насовсем и перешла на график почти ежедневных тренировок, причем когда было тяжело и лень делала просто стрейчинг, а когда силы были нагружалась по-полной. И это было всегда в радость. Летом 2008 я купила 1-й велосипед. Страшно тяжелый, стальная рама, 16 передач. В горку ездила , чуть не умирала. Но это был кайф. Я приходила с работы, быстренько кушала и бежала кататься, а вернувшись домой качала пресс. Зимой я стала ходить пешком на работу по минут 40 в очень быстром темпе, и это было тоже настоящей радостью. Плеер в уши и вперед. Я ощущала себя живой, красивой, спортивной.  Весной  2009 года  году я похудела, мы с подругой занималась танцем живота месяца два  и мой пресс стал четко вырисовываться, как у заправского культуриста, талия была 67 см, бедра похудели на пару размеров. В общем это было лучшее время . Я продолжала заниматься регулярно дома, комната превратилась в хороший зал. купила  два набора гантелей, коврики, форму хорошую, кроссовки. Всегда считала что это очень важно, когда у тебя хорошее оборудование и экипировка это мотивирует заниматься.  К 10 году я сменила велосипед на более приличный, уже в алюминии с оборудованием Шимано начального уроня и весь 2010 год прошел под знаком велопокатушек. Я могла в день проездить по 70 км, и приехав домой падать от усталости. Я ездила кататься на велотрек в Крылатское с Коровинского шоссе, после купалась в серебчике и потом ехала обратно. Летом 2010 , когда в Москве был ад от горящих торфяников я увлеклась еще и кундалили йогой и весила около 63 кг, а выглядела как девочка 20 лет. При этом я еще и ограничивала себя в питании,старалась не есть мучного и сладкого. В 2011 году я уволилась  со старой работы и пошла на ту, где приходилось вставать очень рано, от этого я была без сил и занятия почти сошли на нет. Вес стал расти и к зиме 2012 года стал около 74 кг. К Новому году я смогла взять себя в руки, стала заниматься по Дженкинс и Майклс , чередуя их , привела тренировки в состоянии регулярно и похудела до 69 кг, фото в черном платье в альбоме что было как раз того времени. При этом тренинг меня радовал, а боль в мышцах была символом моей победы. В марте 2012 я улетела на месяц на ГОА, оставив работу, и там немного отожралась на дешевой и вкусной пище, а по прилету села на жесткую Японскую диету, дав себе еще и жуткие нагрузки. Результатом стала крапивница, занятия и диету я забросила и к лету стала весить 76 кг. Тогда я купила абонемент в первый солидный спорт клуб с бассейном и благодаря этому быстро вернула себе форму.  Заниматься было в радость, преодоление себя, ощущение уменьшающихся объемов, гордость за результаты, радость от того, когда видела подтянутое тело в зеркале. Я зависала в клубе почти целые выходные и до ночи после работы. Все же клуб, где есть сауны, бассейны и другие приятности дает колоссальный стимул заниматься. Да и в самом клубе ленится не хочется, так как там сама атмосфера настраивает на то, чтобы работать с полной отдачей.  К осени я была вынуждена продать абонемент, но еще в ноябре продолжала заниматься и выглядела отлично. А вот в феврале 13 года я стала жить вместе с мужем и начался мой провал. Муж любитель посидеть на диване, любитель попить чая с булочкой, не признающий нагрузок и гантелей, квартира у нас не большая и заниматься там негде. Я медленно и верно скатилась к полной лени, только иногда йогой занималась и все. Со временем стали болеть суставы, потом сломала колено и лежала полгода и вот только в сентября этого года я опомнилась и купила абонемент в новый спорт клуб. Теперь спорт снова входит в мою жизнь и я верю, что через пару месяцев из необходимости он снова станет радостью. 
Собственно написала это как раз ради того чтобы вспомнить как это было и как это должно быть и как хочу чтобы было. Постараюсь регулярно выкладывать свой дневник тренировок, чтобы помнить и видеть что и как делала и к каким результатам это привело.

Что-то за последние пару лет моя фигура испортилась и из спортивной девушки я превратилась в толстую тетку. Особенно ужасно стало после того, как я вывихнула год назад колено. До вывиха вес был 80, что мне уже тогда казалось кошмаром и ужасом, а за год после он стал 90 и это уже просто полный кошмар. Самое гадкое что я все время оправдываю себя всяческими сбоями в гормонах, широкой костью и прочей ересью, хотя, если взглянуть правде в глаза , то я просто много жру. А после травмы еще и мало занималась. Сейчас эту проблему я решила , у меня годовой абонемент в фитнес и я стараюсь как можно чаще туда ходить, но вот проблему с много жру так и не решила. Первые дни работы в зале по приходу домой я ела только кефир 1 % или немного творога, но недели три назад я ездила в Абхазию и там не было не фитнеса ни ограничений и я снова пошла вразнос. Жуткая печаль. Каждый сожранный кусок торта и чипсина, каждый выпитый глоток алкоголя и сладкой воды отдаляет меня от идеальной фигуры. Я стала слаба волей, причем поощряет меня в этой обжорстве и ожирении мой собственный любимый муж. До брака я держала себя в жестких рамках. Я сидела на диетах регулярно, держала вес в норме - 67-70 кг. И как только он становился выше 73 садилась на жесткую диету и активно занималась. Собственно занималась я регулярно, каждый вечер по часу. Или кардио, или силовая или йога. Я гордилась тем, что в 30 лет держу себя в отличной форме и выгляжу на 25. Я была гибкой, легкой и радовалась своему отражению в зеркале. У меня был стабильный размер одежды, ОН не был маленьким, но был стабильным. Верх 46-48, низ 48-50. У меня никогда не было пуза, спина была подтянутая и накачана и я любила носить обтягивающие водолазки и трикотажные платья, так как они очень красиво подчеркивали мою тонкую талию и округлые бедра. Сейчас я забыла об этих вещах, потому что все они подчеркивают что я жирная и я не люблю больше свои фото и я не горжусь собой. Пишу все это затем, чтобы понять почему я худею. Это за последние пару лет  сотая попытка привести питание в норму. Пока ни одна диета не привела к успеху, потому что неизбежно происходил срыв и я отжиралась снова. Как то зимой в начале года я смогла неделю следовать рекомендациям по питанию и даже ощутила себя немного постройневшей, но срыв снова все испортил. Я страстно мечтаю снова прийти в нормальную форму. Мое ожирение происходило не в один день, а постепенно за пару лет и я понимаю чтобы похудеть мне понадобиться тоже не месяц и даже не два, но я очень мечтаю о быстрых результатах. Мы так хотим чудес, Но , черт меня побери, в похудении чудес точно не бывает. Где угодно бывают, но не в похудении и мне просто необходимо это принять. Моя проблема в хорошем аппетите и в том что я много и вкусно готовлю для мужа и пока я не знаю как с этим бороться. Я пробую теперь здесь. Я попробую регулярно вести дневник и блог, чтобы понимать,что служит причиной срывов и где слабое место в моей обороне от жира. Я так сильно хочу стать стройной как раньше , что думаю об этом почти все свое время и каждая моя новая неудача вселяет в меся уверенность в том что я просто толстая безвольная тетка, но я знаю что это не так. Где то в глубине души я ощущаю что я смогу и что мне не нужно будет себя стесняться, что я смогу гордиться собой.  
Сегодня я с утра я начала новый виток диеты и спорта. После работы иду в зал. В 19 00 у меня будет сайкл тренировка, после нужно позаниматься с весом  и может немного поплавать. Я просто обязана сделать себе хорошо, сделать себя здоровой и стройной, помоги мне Бог.