Дневник питания за 13.12.2019

На финишной прямой к промежуточной цифре. К ближайшей цели. Не помню , в каком году столько весила. Где-то в конце 90-х - начале 00-х. Кажется и небольшой сброс, а уже намного легче. Даже не представляю, если сбросить всё лишнее. Наверное, полетишь?:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	135	182.3	4.6	6.8	25.7
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	171.5	12.8	13.1	0
Свекла отварная по 1-76	110	52.8	2	0.1	10.8
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	475	488	20	27	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	494	152	7	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	151	203.9	5.1	7.6	28.7
Шницель из курицы	100	156.6	17.2	7.6	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	260	2.6	0	0	0.8
Итого	511	363	22	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	382	101	7	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Колбаса балычковая из птицы Агрокомплекс	245	245	36.8	8.6	6.1
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Итого	743	413	40	20	19
Итого за день	2605	1518	99	75	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 14.12.2019 16:28

И сколько?

Лина 14.12.2019 16:32

Екатерина, сегодня ровно 110 кг. Эта была моя ближайшая цель. Новая - 105 кг. Решила дробить большую цель на маленькие. А то большая кажется слишком неподъёмной.

Екатерина 14.12.2019 16:41

Лина, если честно, я вам завидую, у меня пока 117,5

Елена Нович. 14.12.2019 16:49

Екатерина, главное-что взялись за уничтожение ненавистного жира..Уйдет и он,если продолжить борьбу ..Главное не сдаваться.

Екатерина 14.12.2019 16:52

Елена Нович., ох и трудная это работа, из болота тащить бегемота Широкая улыбка

Лина 14.12.2019 16:53

Екатерина, и у вас всё будет. У меня в мае такой вес был : 117,7 - 118,6. Но я не ставлю себе целью похудеть ради похудения, моя цель на сегодня - сбросить вес ради здоровья. Пока наметила себе 3 кг в месяц, а там, как организм справится. Разумеется, что при правильных действиях с моей стороны. Узнала, что лучше всего, если большой избыток веса, держать калорийность рациона на 10-15 % ниже, чем на поддержании. Поэтому, как видите, питаюсь по верхней границе рекомендованной калорийности. Не ем быстрые углеводы. Обязательно ем медленные: макароны из твердых сортов, гречка, овсянка, бурый рис, перловка. Из фруктов - одно зеленое яблоко в день. На ужин белок + овощи с низким ГИ или творог с огурцом и зеленью.

Екатерина 14.12.2019 17:04

Лина, моя хорошая, все знаю, может даже перегнала бы вас по снижению веса, но ведь я такая шалунья Широкая улыбка

, постоянно нарушаю