Дневник питания за 13.01.2020

Всем привет!
Вот такой у меня дневник за вчера.
Я не знаю что со мной вчера было? Но у меня было столько сил после работы,я и к бабушке сходила,спортом позанималась,кушать приготовила,все прибрала,посуда,стирки 3 сделала 😃😳Я в шоке что творится с мозгом,интересно от чего это зависит🤔 от физической деятельности или это просто настрой психологически в голове,самое главное что по питанию впервые продержалась без срывов👏🏻 уложилась в свой калораж да еще с запасом ,вот так!
Почти все полоски зелёные,белков не добрада и клетчатки.
Я долго думала и пыталась найти решение своей проблеме. Как есть меньше жиров и углеводов,ведь они у меня постоянно красные,угли 200 гр и больше жири под 70-80 гр а то и больше. И я попробовала сделать простой математический расчёт. Я хочу в день съедать 130 гр углей и 150 а день спорта. Сделала таблицу тех углеводных продуктов,которые ем каждый день,посчитала сколько ем на работе углеволов включая печеньки с кофе и капучино и сколько нужно есть, чтобы на вечер оставалось без перебора. Теперь я буду заполнять дневник начиная с углеводов,раз у меня с ними проблема,а там уже подстраивать все остальное. Тут главное выбор,что лучше съесть 2 раза каши разной за день или 1 раз кашу и печенье или пару фруктов,все заключается в выборе продуктов,что больше хочется по настроению. Радует,что много стала пить воды около 1500 л на работе, это без чая т кофе и дома еще стараюсь пару кружек по 250 мл выпивать.:)
Есть еще сомнения по поводу соблазна на выходных,и дома по вечерам,буду стараться все сладкое справлять в офис,на работу,пусть там лопаются,а дома буду только полезные продукты. В общем такой у меня план,надеюсь что все получится,сегодня сделала замеры те же что и были 3 месяца назад вес тот же 67.6 что был и вчера,