Дневник питания за 20.01.2019

После выходных, сегодняшний день продержусь на салатиках.
2 дня опять ела как попала печеньки,бутеры,суши:evil:
Сегодня начались звоночки по поводу новой работы, но к сожалению предлагали не организатор торжеств что я хочу, а по другим профессиям. Предложили работу в банке фронтальное общение с клиентами и начальницей кадрого агенства.
Я всё очень быстро "отсеяла", хотя потом пожалела, а надо было спросить для интереса каков оклад на эти должности и местонахождения этой работы. В моём положении с маленькими детьми, мне нужно что-то возле дома.
Ну, пока начало не плохое...посмотрим как пойдёт дальше.
Я очень рада своему решению, я убеждаюсь с каждым днём, что люди не меняются, если тебе плохо с ними, нужно просто расстаться по хорошему, уйти. Не нужно подстраиваться к кому-то, просто слушай своё сердце.
Хочу сегодня вечером сходить в спортзал, продолжаю питаться по MonacoFit, взвешусь наверно через пару дней, да и замерится надо, давно не делала замеры.

Всем хороших отвесов и отличных выходных...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе с молоком 3%	208	58	2.7	2.5	6.2
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Клубника	74	30.3	0.6	0.3	5.6
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Йогурт подслащеный 2%	135	86.4	6.2	2.7	10.9
Итого	884	533	18	24	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	208	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	208	0	0	0	0
Итого	416	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	208	0	0	0	0
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Фасоль красная консервы	86	86.9	5.2	0.4	15.5
Хаса-Листья салата	50	8.5	0.6	0.2	1.6
Итого	571	127	7	0	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлебцы	22	79.2	0.2	0.6	16.7
Соль морская	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Йогурт подслащеный 2%	135	86.4	6.2	2.7	10.9
Клубника	33	13.5	0.3	0.1	2.5
Арахисовая паста натуральная без сахара	15	92.9	4.2	8	2.4
Итого	211	273	10	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	60	168	16.5	10.3	1.9
Черника	60	26.4	0.7	0.4	4.6
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Соль морская	1	0	0	0	0
Мёд	5	16	0	0	4
Cоус горчица с мёдом	5	7.2	0.2	0.2	1.2
Оливковое масло	5	41.4	0	4.6	0
Лук красный	30	12.6	0.4	0	2.7
Хаса-Листья салата	50	8.5	0.6	0.2	1.6
Итого	240	405	22	26	19