Jakonda_2023 (МЗР)
19.11.2018 13:54
Дневник тренировок за 19.11.2018
Отжимания от лавки сзади - самое эффективное
упражнения на трицепц!
Не так ли это?
Я проверила не одно из других упражнений на эти мышцы не сжигает такое колличество калорий -5 калорий за один подход 15 раз?
Не так ли это?
Я проверила не одно из других упражнений на эти мышцы не сжигает такое колличество калорий -5 калорий за один подход 15 раз?
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
975 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Выпады со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
15 |
25 |
25 |
975 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
7.5 |
5 |
5 |
262 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Подъём ног на наклонной скамье
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
1035 |
Тяга за голову с верхнего блока
1 |
Итог |
|
Количество повторений |
||
Вес снаряда |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
1035 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 258 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 420 раз
Тоннаж: 5812.5 кг
2
