Дневник питания за 05.12.2018

Наконецто! Сегодня на весах вес ниже 66 кг показал :) 65,8! Ура! Лёд тронулся.
Причина этому кардио тренировки, которые я сделала уж 2 на это й неделе.
А может - это мне и подходит? Делать больше кардио и по минимуму силовых.
Вчера побегала на беговой дорожке 20 минут потом на лыжном тренажёре ещё 10 мин. И немного махи ногами поделала на тренажёре на бёдра.
А может это вода во мне бегает и нужно её выгоднять за счёт кардио? :извини!:
Сейчас в Израиле праздник Ханука, это когда евреи зажигаю 8 свечей в течении недели и едят вкусные пончики. :cry:
На весах отвес, а на работе одни СОБЛАЗНЫ, ещё подарок подарили целую корзину сладостей? Вот как тут не сорваться? :кричу:
Пока заполнила дневник рациона на работе, к вечеру буду стараться нечего не испортить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Сладкие песочные палочки	18	78.8	1	3.6	10.4
Вода	208	0	0	0	0
Кофе с молоком 3%	208	90.7	4.2	3.3	10.8
Итого	434	169	5	6	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный (без сахара,обычный)	208	0	0	0	0
Творог 5% жирности	114	165.3	23.9	5.7	3.4
Арахисовая паста натуральная без сахара	14	86.7	3.9	7.4	2.2
Мёд	10	31.9	0	0	8
Орех грецкий	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	363	395	30	23	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	111	25.5	2	0.1	3.3
Булгур готовый	108	124.4	3.9	2.3	24
Говяжьи котлеты с кабачком	160	305.3	25.1	21.1	3.8
Итого	379	455	31	23	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Pro йгурт белковый 0%	150	82.5	13.4	3.6	7.1
Яблоко	82	38.5	0.3	0.3	8
Итого	232	121	13	3	15
Итого за день	1408	1141	80	57	82