Jakonda_2023 (МЗР)
13.03.2018 08:36

Дневник питания за 12.03.2018

Доброе утро форумчане!
А не плохой у меня вчера рациончик получился на ГВ, сытно и вкусно!
Так и буду питаться по принципам ПП и готовому меню,что после проэкта БикиниБум осталось. Там всё подсчитано,рецепты очень вкусные. В дневник уже занесла за 3 недели рецептиков. Скоро буду публиковать самые вкусненькие, делиться с вами друзья!
Ещё у меня радость, я вчера столько всего успела сделать дома, не знаю, как так получилось, и уборка и готовка ,спорт,обёртывания,массажик в душе щёткой,купание малышки,ведение дневника на мзр и общение, и всё до прихода старшенького из садика.
Наверно просто бывают такие дни плохие и хорошие.
Воскресенье - первый рабочий день в Израиле, он всегда такой тяжёлый бывает, все начинают отходить от выходных, начало рабочей недели.
А вот вчера очень всё славненько было.
А ещё я вчера оплатила полную версию на МЗР 3 года, и очень рада, теперь я независима не от чего.Всё время буду видеть рейтинг всю инфу. По Израильским ШЕКЕЛЯМ вообще не затратно получилось. Чего я этого и раньше не сделала.
Но всё ровно буду общаться с вами на сайте,публиковать дневники,рецепты, мне это очень нравиться, будете следить за моим похудением :)
В пятницу снова взвешаюсь,замерюсь и сделаю фотоотчёт посмотрим за 3 недели после окончания проэкта если фигура изменилась.
Всем желаю спокойного, продуктивного дня, что бы всё задуманное,запланированное успели сделать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша
205
182 5 2 33
Копченый сыр 19%
33
89 7 6 0
Чай чёрный
250
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки с творогом
154
178 9 5 21
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих овощей
195
36 2 0 6
Оливковое масло
3
24 0 2 0
Печёночные оладьи
120
148 19 5 4
Каша гречневая
120
102 4 1 16
Яблоки
85
39 0 0 8
Банан
56
53 0 0 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
47
74 6 5 0
Кабачковые оладьи
120
183 6 11 16
Перец сладкий (Жарка)
75
14 0 0 2
Кабачок (Жарка)
75
13 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
200
118 5 8 6
Куриный рулет с грибами и луком
140
269 43 8 5
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
250
112 9 3 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты