Дневник питания и тренировок за 15.02.2017

Подскажи как правильнее это мясо внести? Называется гуляш, но я посмотрела в базе если вписать 200 гр то 600 калорий получается, неужели такое калорийное мясо? Може говядина тушёная? Ела сегодня в столовке по минимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке 3%	200	130.6	6	6.4	12.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	130.6	6	6.4	12.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	69	109.5	8.9	8	0.5
Сыр гауда	40	142.4	10.8	10	0.8
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Творог котедж 5%	125	181.3	26.3	6.3	3.8
Итого	934	436.2	46.1	24.3	5.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп с бобовыми (фасоль) по 1-162	250	135	7.5	3.3	17.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Подсолнечное масло	10	82.8	0	9.2	0
Говядина 2 кат. (Тушение)	200	319.2	38	18.6	0
Чай зелёный	200	3	0.2	0	0.6
Итого	1260	568	47.5	31.3	22.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Творог 5% жирности	126	182.7	26.5	6.3	3.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	326	364.2	28.5	14.4	28.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	245	379.5	24.5	21.1	24.5
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	41	4.5	0.3	0	0.8
Итого	361	394.5	25.2	21.1	28.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого	250	3.8	0.2	0	0.8
Итого за день	3581	1793.7	141.6	94.2	92.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Клер 15.02.2017 20:11

Лариса Морозова (Lora Frost's Parties) написал:Подскажи как правильнее это мясо внести?

Похоже он из говядины - в пределах 150 калорий на 100 грамм.
Если обедаете в столовой и там нет порционки, то хотя бы постарайтесь соус или подливу в таких блюдах не есть, даже не брать ее с раздачи, в ней все калории.

Jakonda_2023 (МЗР) 15.02.2017 21:12

Светлана Клер, стараюсь спасибо, попробую занести так