Научный способ сделать попу идеальной+ПЛИОМЕТРИЧЕСКАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НОВИЧКОВ

Да!Да!Да! Вчера я это сделала после загула от спорта чуть больше недели я вернулась к тренировкам. И было очень классно порыгать Джампингджеки и Бёрпи!!!
Тренировку выбрала не из сложных, так как хотелось испробывать и новые упражнения для попы https://lifehacker.ru/2016/07/29/butt-workout-by-equinox/, которые оказались сложные, осилила только половину. Сегодня продолжу....
Из 3 кругов круговой сделала только 2, так как задача была уложиться в пол часа, были ещё планы на поздним вечер, но которые в конце так и не осуществились....продолжение просмотра сериала Мажор
Зато я проделала хорошую работу за проэктом к подготовке ко ДР мужа, сделала последние штрихи...
В общем вечер прошёл насыщенно успела много чего сделать ))
Вернусь к тренировкам....если кто-то пробывал или делал уже эти упражнения на попу, интересно услышать ваше мнение, как у вас получалось ли? Я даже сегодня засниму всё это и постараюсь выложить, что бы понятно было о чём речь идёт. Но скажу одно, упражнения,классные не обычные, и нужно хорошая подготовка к ним что бы их выполнять. Я тренировалась несколько минут пока поняла как ногами махать в одном из упражнений